Atasi Kurang Darah dengan Olahraga Berikut

Reporter

Minggu, 2 April 2017 08:01 WIB

Ilustrasi wanita olahraga. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Rasa lemas sering dialami para penderita anemia. Akibatnya, tidak jarang yang memutuskan untuk tidak berolahraga.

Fakta sebenarnya, olahraga bisa meningkatkan produktivitas mereka yang terserang anemia, mengingat produktivitas penderita anemia umumnya menurun. Hal ini diungkapkan dokter spesialis kedokteran olahraga Michael Triangto.

"Salah satu olahraga yang tepat bagi penderita anemia adalah Senam Anemiaction," ujarnya. Senam yang dipelopori oleh produsen obat Merck ini mengabungkan gerakan aerobik dan anaerobik dan berfungsi untuk kebugaran tubuh, berdurasi sekitar 5 menit.

Menurut Michael, senam ini dimulai dari gerakan bagian bawah tubuh untuk melatih otot besar terlebih dahulu. "Otot besar harus dilatih dulu supaya tidak menimbulkan kelelahan pada otot yang lebih kecil," kata dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Mitra Keluarga Kemayoran, Jakarta, ini.

Terakhir, Michael menyarankan untuk segera berhenti berolahraga ketika tekanan darah sudah melebihi 180/100 mmHg atau saat mengalami kelelahan berlebihan.

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
Novita Angie Menolak Diet dan Tetap Makan Enak
7 Negara dengan Kaum Hawa yang Rentan Osteoporosis
Campuran Kopi dan Cokelat, Cara Ampuh Tingkatkan Konsentrasi

Berita terkait

Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan

22 hari lalu

Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan

Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).

Baca Selengkapnya

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.

Baca Selengkapnya

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.

Baca Selengkapnya

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.

Baca Selengkapnya

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan

Baca Selengkapnya

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.

Baca Selengkapnya

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.

Baca Selengkapnya

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.

Baca Selengkapnya

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?

Baca Selengkapnya

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.

Baca Selengkapnya