TEMPO.CO, Jakarta - Rasa lemas sering dialami para penderita anemia. Akibatnya, tidak jarang yang memutuskan untuk tidak berolahraga.
Fakta sebenarnya, olahraga bisa meningkatkan produktivitas mereka yang terserang anemia, mengingat produktivitas penderita anemia umumnya menurun. Hal ini diungkapkan dokter spesialis kedokteran olahraga Michael Triangto.
"Salah satu olahraga yang tepat bagi penderita anemia adalah Senam Anemiaction," ujarnya. Senam yang dipelopori oleh produsen obat Merck ini mengabungkan gerakan aerobik dan anaerobik dan berfungsi untuk kebugaran tubuh, berdurasi sekitar 5 menit.
Menurut Michael, senam ini dimulai dari gerakan bagian bawah tubuh untuk melatih otot besar terlebih dahulu. "Otot besar harus dilatih dulu supaya tidak menimbulkan kelelahan pada otot yang lebih kecil," kata dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Mitra Keluarga Kemayoran, Jakarta, ini.
Terakhir, Michael menyarankan untuk segera berhenti berolahraga ketika tekanan darah sudah melebihi 180/100 mmHg atau saat mengalami kelelahan berlebihan.
TABLOIDBINTANG
Artikel lain:
Novita Angie Menolak Diet dan Tetap Makan Enak
7 Negara dengan Kaum Hawa yang Rentan Osteoporosis
Campuran Kopi dan Cokelat, Cara Ampuh Tingkatkan Konsentrasi
Berita terkait
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan
22 hari lalu
Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).
Baca SelengkapnyaKemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
18 Mei 2022
Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.
Baca SelengkapnyaTips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
8 Maret 2022
Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.
Baca SelengkapnyaKenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
30 Desember 2021
Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.
Baca SelengkapnyaSikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
20 Desember 2021
Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan
Baca SelengkapnyaAsam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
18 November 2021
Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.
Baca SelengkapnyaMengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
13 November 2021
Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.
Baca SelengkapnyaManfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
11 November 2021
Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaSering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
30 Oktober 2021
Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?
Baca Selengkapnya5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
24 Oktober 2021
Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.
Baca Selengkapnya