Intensitas Olahraga Anda Ringan atau Berat, Yuk Dihitung
Jumat, 31 Maret 2017 07:07 WIB
Ilustrasi olahraga berlebihan. shutterstock.com
TEMPO.CO , Jakarta - Ada tiga jenis intensitas olahraga, mulai dari ringan, sedang, hingga berat. Namun, bagaimana cara mengetahui jika jenis olahraga yang dilakukan terlalu berat? Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga, Michael Triangto, untuk mengetahuinya adalah dengan menghitung denyut jantung. Berikut adalah kategori intensitas olahraga menurut dokter yang praktik di Rumah Sakit Mitra Keluarga Kemayoran ini. #Intensitas ringan, jika denyut jantung di bawah 60 persen denyut maksimal. #Intensitas sedang, jika denyut jantung 60-80 persen denyut maksimal. #Intensitas berat, jika denyut jantung lebih dari 80 persen denyut maksimal. Untuk menghitung denyut jantung maksimal caranya dengan 220 dikurangi usia Anda. Lalu kalikan dengan berapa persen, misalnya 85 persen untuk mengetahui denyut jantung per menit yang disarankan ketika berolahraga intensitas berat. Michael menyarankan untuk rutin menghitung denyut jantung sebelum dan sesudah berolahraga. TABLOIDBINTANG Artikel lain: Novita Angie Menolak Diet dan Tetap Makan Enak 7 Negara dengan Kaum Hawa yang Rentan Osteoporosis Campuran Kopi dan Cokelat, Cara Ampuh Tingkatkan Konsentrasi
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan
28 hari lalu
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan
Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).
Baca Selengkapnya
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
18 Mei 2022
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.
Baca Selengkapnya
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
8 Maret 2022
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.
Baca Selengkapnya
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
30 Desember 2021
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.
Baca Selengkapnya
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
20 Desember 2021
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan
Baca Selengkapnya
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
18 November 2021
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.
Baca Selengkapnya
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
13 November 2021
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.
Baca Selengkapnya
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
11 November 2021
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
30 Oktober 2021
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?
Baca Selengkapnya
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
24 Oktober 2021
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.
Baca Selengkapnya
Rekomendasi
30 Juni 2023
30 Juni 2023
29 Juni 2023
29 Juni 2023
29 Juni 2023
28 Juni 2023
27 Juni 2023
27 Juni 2023
26 Juni 2023
26 Juni 2023