TEMPO.CO, Jakarta - Tahun telah berganti dengan yang baru. Bagaimana dengan resolusi Anda? Apakah Anda sudah membuat daftar resolusi yang baru? Atau, masih melanjutkan resolusi tahun sebelumnya yang belum tercapai?
Jika diet dan mengurangi berat badan masih masuk ke dalam daftar resolusi Anda tahun ini, maka ada beberapa tip menurunkan berat badan yang sebaiknya Anda hindari untuk mencegah terjadinya masalah dalam kesehatan Anda.
Banyak dari kita mengikuti beragam macam diet mulai dari yang alami hingga yang menggunakan teknologi tinggi. Juga, tidak sedikit yang menjalankan pola diet hanya dengan melihat informasi dari internet, dan merasa yakin bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Jadi, menjaga pikiran terbuka untuk menjalankan pola diet adalah hal yang sangat penting. Daripada terjerumus hal yang tidak diinginkan yang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan.
Untuk itu, sebaiknya hindari cara diet seperti berikut ini:
Tip #1 Salah satu tip terburuk yang orang ikuti untuk menurunkan berat badan adalah dengan menetapkan standar yang sangat tinggi, seperti, bertujuan untuk kehilangan 20 kilo dalam waktu satu bulan. Secara logika, itu tidak mungkin. Bahkan, jika itu benar-benar bisa terjadi, itu tentu sangat tidak sehat.
Tip #2 Hindari mengikuti pola diet yang dijalani oleh orang lain. Sebaiknya, konsultasi kepada ahli gizi atau dokter, dan dapatkan grafik diet yang cocok untuk Anda berdasarkan kondisi kesehatan Anda saat ini.
Tip #3 Hindari makan di luar, karena itu bisa membuat Anda tergoda pada makanan yang kaya lemak dan kalori.
Tip #4 Membiarkan diri kelaparan dengan hanya makan buah-buahan setiap hari dalam rangka menurunkan berat badan dengan cepat, juga sangat tidak sehat dan dapat menyebabkan kekurangan gizi.
Tip #5 Beberapa orang mengkonsumsi makanan dalam bentuk cair dengan tujuan menurunkan berat badan. Kebiasaan ini juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan, karena tubuh Anda tidak menerima nutrisi yang cukup.
Tip #6 Jangan percaya orang yang bilang bisa diet tanpa olahraga. Tidak peduli berapa banyak Anda diet, penurunan berat badan hanya dapat terjadi jika Anda juga berolahraga.
Tip #7 Melewatkan makan, khususnya sarapan, adalah tip diet lain yang harus Anda hindari. Melewatkan waktu makan dapat memperlambat tingkat metabolisme dan membuat Anda tidak sehat.
Dr. Pandu Riono: Rumah Sehat Mengubah Cara Berpikir Masyarakat
9 Agustus 2022
Dr. Pandu Riono: Rumah Sehat Mengubah Cara Berpikir Masyarakat
Penjenamaan rumah sehat akan memfungsikan ilmu kedokteran tentang pencegahan penyakit. Layanan digital terintegrasi SATU SEHAT menjadi langkah mengoptimalkan pelayanan kesehatan.
