Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tubuh Gemuk Pakai Sepatu Jinjit, Hati-hati Penyakit Ini

image-gnews
Mules high heels. Allfashionnews.net
Mules high heels. Allfashionnews.net
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Hasil survei terbaru dari College of Podiatry yang melibatkan 2.000 pria dan wanita menyebutkan 20 persen responden perempuan mengaku merasakan sakit pada kaki setelah sepuluh menit memakai sepatu hak tinggi. Penelitian di Inggris menyebut kini ada 8 juta wanita di sana yang menderita radang persendian akibat sepatu jinjit.

Dua fakta tersebut terungkap dalam seminar “Combi Health Forum: Edukasi Osteoarthritis” di Jakarta pada awal Januari 2017. Salah satu narasumber, dr. M. Rizal Chaidir, SpOT(K), menjabarkan osteoarthritis (OA) sebagai penyakit degeneratif sendi yang ditandai dengan kerusakan tulang rawan sendi serta perubahan struktur di sekitar sendi maupun tulang. Sayang, publikasi tentang jumlah osteoarthritis di Indonesia belum banyak.    

“Salah satu peneliti, Soeroso, mendapat fakta angka prevalensi osteoarthritis di Indonesia pada tahun 2006 mencapai 5 persen untuk usia di bawah 40 tahun dan 30 persen di usia 40 hingga 60 tahun. Sementara mereka yang berusia di atas 60 tahun prevalensinya mencapai 65 persen,” kata Rizal.

Selain sepatu hak tinggi, ada sejumlah faktor risiko yang memicu terjadinya  osteoarthritis yakni, usia, kegemukan, jenis kelamin dan dalam hal ini wanita lebih berisiko, faktor keturunan, dan cedera. Osteoarthritis hadir disertai sejumlah gejala.

Rizal menyebut setidaknya enam gejala yang bisa dirasakan, antara lain nyeri sendi, krepitasi (suara berderak saat sendi digerakkan), sendi terasa kaku, pergerakan tubuh yang menjadi kurang lincah serta terbatas, gangguan pekerjaan, dan aktivitas hidup sehari-hari.

Osteoarthritis menyebabkan gangguan fungsi sendi dan cacat sendi. Jika sudah berat dan akut, maka diperlukan tindakan operasi. Jika Anda terlanjur hidup dengan osteoarthritis, Rizal memberikan sejumlah saran.

“Kurangi mengangkat barang yang membebani sendi. Kontrol berat badan, gunakan alat bantu jalan, dan berolahraga secara teratur. Olahraga yang saya rekomendasikan adalah berenang dan berjalan kaki. Konsumsilah obat antinyeri dan antiradang sesuai petunjuk dokter dan lakukan injeksi asam hialuronat jika perlu. Andai kasus  osteoarthritis sudah berat, konsultasikan dengan dokter kemungkinan melakukan tindakan bedah,” kata Rizal.

Buat yang belum terkena osteoarthritis, ada dua hal mudah yang bisa dilakukan secara berkala. Pertama, mengontrol berat badan. Kedua, pilih jenis olahraga yang fungsinya menguatkan otot, menjaga stabilitas sendi, serta melumasi sendi.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Bagi wanita yang hidupnya hampa tanpa sepatu hak tinggi, ada sejumlah menu yang mesti dikonsumsi agar tetap bisa mesra dengan sepatu itu sekaligus menjaga jarak dari osteoarthritis:

1. Buah dan sayur, seperti anggur merah, beri biru, wortel, dan bayam
2. Asam lemak omega-3 berupa ikan salmon

3. Vitamin D dari telur, jamur, susu, dan makanan yang difortifikasi seperti sereal dan jus jeruk
4. Rempah-rempah berupa jahe, kunyit, olahan cabai kering, dan kayu manis

5. Biji-bijian dan kacang-kacangan, yakni kacang merah, kacang hitam, kenari, dan almond
6. Minyak zaitun

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
Zumba Versi Baru Diprediksi Populer di 2017
Tip Mengurangi Garam pada Menu Makan Anak
Mata Bisa `Bicara` Orientasi Seksual Seseorang, Tandanya...

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).