TEMPO.CO, Jakarta - Gula adalah salah satu sumber energi. Biasanya banyak orang yang membuat teh atau kopi di pagi hari sebagai sarapan mereka dan menambahkan gula ke dalamnya.
Tapi semua tentu sudah mengetahui bahwa mengkonsumsi gula secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Ada banyak jenis makanan yang tidak kita sadari mengandung gula berlebihan dan itu pun sulit ditinggalkan.
Berikut ini tip untuk mengontrol konsumsi gula agar tidak berlebihan, sebagaimana dilansir The Daily Meal.
#Perhatikan label nutrisi pada makanan kemasan Sebelum mengkonsumsi gula, lebih baik periksa label nutrisi dan lihat berapa gram gula yang terkandung dalam makanan atau minuman itu. Ini adalah langkah mudah mengukur berapa banyak gula yang dikonsumsi.
Selanjutnya, catat kadar gula pada setiap makanan atau minuman yang hendak dikonsumsi agar tetap terkontrol. Simpan juga data kecil mengenai makanan yang tidak memiliki label nutrisi dan kadar gula yang terkandung, agar konsumsi gula tiap hari dapat terkontrol.
#Minum air putih Jika sudah terlalu banyak mengkonsumsi gula, sebaiknya imbangi dengan minum banyak air putih. Cara ini untuk menghidrasi tubuh dan menghindarkan kita mengkonsumsi minuman manis, seperti soda atau jus.
#Atur strategi yang tepat Mengurangi gula dari pola makan sesungguhnya bukan cara tepat untuk mengurangi asupan gula sehari-hari. Pasalnya, tubuh tetap membutuhkan asupan gula alami dan karbohidrat untuk energi. Atur strategi jitu dan fokus untuk sebisa mungkin menghindari makanan kemasan yang mengandung gula berlebih. Tukarlah gula dari sumber yang lebih baik, seperti banyak mengkonsumsi buah dan sayuran.
