TEMPO.CO, Jakarta - Makin banyak orang yang kini memilih menjadi vegetarian. Berbagai alasan membuat mereka memilih makan sayur-sayuran setiap hari. Alasannya bisa karena diet, menderita suatu penyakit sehingga hanya boleh mengkonsumsi sayuran, dan menjaga kesehatan untuk jangka panjang.
Awas, Ponsel Panas!
Dalam sebuah penelitian di Amerika Serikat, mereka yang menjadi vegetarian kemungkinan memiliki usia yang panjang dan dapat terhindar dari penuaan dini. Namun banyak hal yang harus diperhatikan, seperti menjaga asupan makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari, antara lain kalsium.
Kalsium dapat diperoleh dari bahan makanan alami. Berikut ini makanan yang dapat memberikan asupan kalsium bagi tubuh dengan sumber non-hewani, seperti dilansir dari Timesofindia.
- Kacang almond
Almond banyak mengandung kalsium dan gizi tinggi. Bahkan makanan ini mengandung nutrisi penting bagi tubuh, di antaranya vitamin E, zat besi, dan potasium.
- Kacang
Tidak hanya almond, segala kacang-kacangan yang ada di sekitar kita sangat kaya dengan kalsium dan zat besi, termasuk kacang yang ringan dan cocok untuk dipadukan sebagai tambahan makanan seperti sayuran dan pasta.
- Buah-buahan kering
Buah-buahan kering dalam kemasan yang biasanya dijadikan camilan manis ternyata memiliki kandungan kesehatan yang tinggi karena kaya akan antioksidan, serat, dan kalsium.
- Jeruk
Selain kaya dengan vitamin C, jeruk mengandung kalsium yang sangat baik untuk tubuh. Konsumsilah jeruk sebagai camilan pada siang hari atau sebagai hidangan pencuci mulut.
- Biji wijen
Biji wijen membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan melawan sel kanker. Tambahkan biji wijen dalam setiap sajian. Bagi vegetarian, biji wijen sangat tepat untuk dikonsumsi bersama salad serta sayuran lainnya.
TABLOIDBINTANG
Artikel lain:
6 Tanda Anda Kecanduan Kopi
Bit, Makanan Super yang Sering Dilupakan
Manfaat Kol Merah, dari Cegah Kanker sampai Bikin Langsing
Berita terkait
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan
26 hari lalu
Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).
Baca SelengkapnyaKemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
18 Mei 2022
Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.
Baca SelengkapnyaTips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
8 Maret 2022
Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.
Baca SelengkapnyaKenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
30 Desember 2021
Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.
Baca SelengkapnyaSikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
20 Desember 2021
Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan
Baca SelengkapnyaAsam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
18 November 2021
Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.
Baca SelengkapnyaMengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
13 November 2021
Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.
Baca SelengkapnyaManfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
11 November 2021
Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaSering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
30 Oktober 2021
Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?
Baca Selengkapnya5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
24 Oktober 2021
Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.
Baca Selengkapnya