TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda memiliki kebiasaan menggigit kuku, Anda sudah paham betul kebiasaan ini sulit dihentikan. Kadang kuku menjadi bergerigi atau kutikula akan terluka. Bagi kebanyakan orang, menggigit kuku sebagai reaksi karena gugup atau sesuatu yang mereka lakukan karena bosan.

Tapi untungnya, ada beberapa cara untuk menghentikan kebiasaan ini. Mulailah dengan melakukan beberapa penelitian tentang seberapa buruk efek kesehatan yang timbulkan karena menggigit kuku. Ketika meletakkan tangan kotor di mulut, akan membuat Anda rentan terhadap penyakit. Selain itu kutikula yang terluka dapat menyebabkan infeksi.

Dari sisi kecantikan, menggigit kuku dapat merusak pola pertumbuhan kuku Anda. Mengigit kuku juga berakibat fatal dengan gigi Anda, karena gigi dapat bergeser keluar.

Penting juga untuk mengidentifikasi alasan yang mendorong Anda menggigit kuku. Apakah karena gugup, atau untuk menghilangkan rasa bosan? Perhatikan ketika ada dorongan menggigit kuku dan temukan alasannya. Anda juga bisa meminta bantuan teman atau keluarga.

Setelah menemukan alasannya, Anda bisa mengganti kebiasaan menggigit kuku dengan kebiasaan lain. Misalnya dengan memakai ikat rambut pada pergelangan tangan, dan menariknya ketika Anda ingin menggigit kuku. Anda juga bisa meminta bantuan teman atau keluarga untuk mengingatkan Anda ketika mulai memasukkan tangan ke dalam mulut. Dari sini akan terlihat polanya dan membantu Anda memutuskan untuk berhenti melakukannya.

Gunakan produk cat kuku yang beraroma buruk, sehingga mencegah Anda memasukkan tangan ke dalam mulut. Lakukan manikur setiap minggu. Ketika kuku terlihat cantik, dorongan menggigit kuku semakin berkurang.

Anda bisa melakukan cara-cara berikut ini untuk hentikan kebiasaan menggigit kuku:

- Mulailah dengan berlakukan beberpa hari tanpa menggigit satu kuku. Perhatikan penampilan kuku Anda. Lalu pindah ke kuku lainnya, sampai Anda bisa berhenti menggigit semua kuku.
- Jaga kuku Anda tetap pendek
- Gunakan manikur gel. Manikur gel sulit dirusak, sehingga menyadarkan Anda betapa indahnya kuku yang terlihat sehat.
- Jika menggigit kuku berhubungan dengan stre, cari cara lain untuk mengatasi rasa stress Anda.
- Keterkaitan menggigit kuku dengan gangguan obsesif kompulsif masih menjadi perdebatan. Jika kebiasaan menggigit kuku yang serius bisa menjadi masalah psikologis, Anda bisa bisa mendatangi psikolog.

SHEFINDS | NIA PRATIWI

Baca juga:
Payudara Kencang dengan Push Up
3 Zat Gizi untuk Atasi Kulit Kusam
Ingin Hamil Tapi Usia Sudah di Atas 35 Tahun? Begini Caranya