TEMPO.CO, Jakarta - Adalah hal yang umum dan biasa bila kaum ibu memiliki berat badan berlebih pasca melahirkan. Demi mendapatkan kembali bentuk tubuh yang ramping, biasanya para ibu akan melakukan diet ketat.

Namun, sebenarnya diet ketat tidak perlu dilakukan. Kebiasaan makan dan aktivitas fisik yang rutin bisa membantu para ibu kembali pada bentuk tubuh semula. Selain itu, beberapa tips berikut juga bisa membantu para ibu mengurangi berat badan mereka:


1. Sering Minum Air

Air merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh. Selain itu, mengonsumsi air yang banyak, memberikan efek terapi pada perubahan fisiologi seperti keringat pada malam hari, kehilangan darah, sembelit, kaki bengkak, dan lainnya, yang banyak terjadi pada masa kehamilan. Konsumsi air juga bisa meningkatkan energi dan mengurangi makan secara berlebihan. Minum air akibat haus ketika menyusui menghindarkan dehidrasi dan meningkatkan produksi ASI.

2. Sering Mengemil

Konsumsi 4-6 porsi kecil makanan sepanjang hari. Kebiasaan ini akan membantu tubuh melewati proses transisi pasca kehamilan. Selalu siapkan makanan yang kaya protein dan serat, padukan dengan produk olahan susu yang rendah lemak. Biskuit dari bijian-bijian utuh dan telur rebus bisa menjadi pilihan snack para ibu.

3. Batasi Kopi

Setelah melahirkan biasanya para ibu akan segera melepas kerinduan terhadap kopi. Namun, konsumsi kopi tetap harus dibatasi meskipun Anda telah melewati masa kehamilan. Sebabnya, terlalu banyak kafein, bisa membuat Anda merasa lelah dan bahkan mengonsumsi lebih banyak kalori. Dampak lain konsumsi kafein berlebihan yaitu bisa memengaruhi ASI dan jam tidur bayi, seperti dilansir laman The Huffington Post.

4. Hindari Diet

Hindari diet karena ibu baru membutuhkan vitamin A, C, dan D, potasium, zat besi, protein dan nutrisi lain yang terdapat di dalam makanan. Para ahli bahkan menyarankan ibu menyusui untuk mengonsumsi 500 kalori tambahan untuk meningkatkan energi dan produksi ASI.

TABLOIDBINTANG.COM

Berita lainnya:
Dapur Berantakan Bikin Penghuni Rumah Makan Lebih Banyak
Ini Dia Kebiasaan Ibu Hamil yang Harus Dihilangkan
Karya Desainer Lokal Ramaikan Pop-Up Store Fashionlink