TEMPO.CO, Jakarta - Perpisahan bukanlah yang hal mudah, terutama dalam suatu hubungan. Meskipun hubungan tersebut masih seumur jagung, terapis pernikahan dan keluarga, Courtney Geter, mengatakan perpisahan tersebut bisa berdampak pada kesehatan mental.
"Perpisahan dalam suatu hubungan mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Akibatnya, timbul pikiran yang salah dan menyimpang," ujarnya.
Setiap orang mengatasi perpisahan dengan cara yang berbeda, tergantung intensitas hubungan, kerentanan suatu hubungan, dan komunikasi ketika atau setelah perpisahan tersebut. Tidak terdapat solusi yang sempurna untuk mengatasi sebuah perpisahan.
Namun, Courtney memberikan lima tip berikut ini untuk membantu Anda mengatasi perpisahan dalam suatu hubungan.
Hindari kebiasaan buruk Jauhkan diri dari kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi alkohol atau makanan secara berlebihan setelah Anda putus dari sebuah hubungan. Ini karena kebiasaan tersebut akan berdampak buruk dalam jangka panjang.
Tetap lakukan aktivitas seperti biasa Setelah patah hati, rasanya Anda ingin mengurung diri sepanjang hari di kamar. Namun, Courtney menyarankan Anda untuk melakukan aktivitas seperti biasa, misalnya pergi bersama teman, berolahraga, dan lainnya.
Curhat Ceritakan kondisi Anda pada teman terdekat karena biasanya merekalah yang lebih siap membantu Anda menghadapi masa sulit tersebut, seperti dilansir laman Brit+Co.
Buat diri merasa lebih baik Cari sesuatu yang bisa membuat Anda merasa lebih positif, baik itu gambar atau kutipan. Usahakan Anda tidak mengalami kesedihan yang berlarut-larut.
Ubah pola pikir Ubah pikiran negatif Anda menjadi positif. Kebiasaan tersebut akan membantu Anda melihat perspektif lain dari sebuah perpisahan. "Saya mendorong mereka mengeluarkan semua perasaan negatif setelah putus. Jika Anda mengeluarkan rasa malu dan semua hal negatif, otomatis semua pikiran negatif juga akan ikut keluar," kata Courtney.
