TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda tahu apa itu kecipir? Kecipir (Psophocarpus tetragonolobus) adalah sejenis sayuran berwarna hijau, berbentuk panjang dengan rumbai-rumbai di empat sudutnya.
Di luar negeri, kecipir disebut winged bean alias buncis bersayap. Sedangkan di Sumatera disebut kacang botol atau kacang belimbing. Di Indonesia, kecipir diambil buahnya yang masih cukup muda untuk dibuat sayur, urap, atau lalap. Di Bangladesh, kecipir menjadi pelengkap menu ikan atau daging.
Buah kecipir dipetik dari tanaman yang tumbuh merambat dan bisa ditemui di daerah tropis dan lembap, seperti Indonesia, Filipina, Myanmar, Thailand, dan Sri Lanka. Selain buah, daun muda dan bunganya juga bisa disantap.
Kecipir baik dijadikan teman makan sehari-hari karena sangat baik buat kesehatan. Mengkonsumsi 182 gram kecipir akan memberikan kita asupan 5.242 miligram tembaga; 24,46 miligram zat besi; 6.772 mangan; 1.875 miligram vitamin B1; 47,1 gram serat; 821 miligram fosfor; dan 53,96 miligram protein.
Selain itu, kecipir kaya antioksidan dan asam amino. Dalam 182 gram kecipir terkandung 1.387 gram tryptophan, 2,146 gram threonine, 2,672 gram isoleucine, 4,545 gram leucine, dan 3,888 gram lysine.
Berikut ini beberapa manfaat kecipir buat kesehatan berkat kandungan berbagai nutrisi di atas.
1. Kandungan antioksidan membantu mencegah penuaan dini.
2. Kandungan tryptophan membantu meredakan sakit kepala dan migrain.
3. Kandungan zat besi membantu menyehatkan kehamilan.
4. Kandungan mangan membantu mengatasi peradangan dan nyeri.
5. Kandungan vitamin B1 membantu mencegah masalah penglihatan, seperti katarak dan glukoma.
6. Kandungan serat membantu menurunkan berat badan.
7. Kandungan fosfor membantu mengatasi kelelahan.
8. Kandungan vitamin D dan kalsium membantu mengoptimalkan metabolisme glukosa dan mencegah diabetes.
9. Kandungan magnesium membantu mengatasi asma.
10. Kandungan seng membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan flu.
BERBAGAISUMBER | PIPIT
Artikel lain:
Apakah Green Coffee Efektif Menurunkan Berat Badan?
Risiko Kesehatan Jika Sering Duduk Bersilang Kaki
10 Perbuatan yang Bikin Jengkel Pengunjung Pusat Kebugaran
Berita terkait
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan
25 hari lalu
Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).
Baca SelengkapnyaKemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
18 Mei 2022
Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.
Baca SelengkapnyaTips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
8 Maret 2022
Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.
Baca SelengkapnyaKenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
30 Desember 2021
Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.
Baca SelengkapnyaSikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
20 Desember 2021
Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan
Baca SelengkapnyaAsam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
18 November 2021
Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.
Baca SelengkapnyaMengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
13 November 2021
Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.
Baca SelengkapnyaManfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
11 November 2021
Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaSering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
30 Oktober 2021
Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?
Baca Selengkapnya5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
24 Oktober 2021
Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.
Baca Selengkapnya