TEMPO.CO, Jakarta - Bekerja sering kali tak hanya melelahkan secara fisik, tapi juga psikis. Karena itu, agar tetap produktif dan selalu berenergi sepanjang hari, penting membiasakan rutinitas pagi yang positif.
Menurut banyak literatur, cara Anda memulai hari dapat membuat perbedaan nyata dalam bekerja, mulai menyelesaikan proyek tepat waktu, menemukan ide baru, hingga menemukan percikan motivasi ajaib saat dikejar tenggat pekerjaan.
Berikut ini hal-hal ringan yang gampang dilakukan tapi bisa membuat Anda selalu berada dalam mood yang baik dan selalu bersemangat sepanjang hari.
1. Cukup tidur Sebanyak apa pun tumpukan pekerjaan yang harus Anda selesaikan, usahakan selalu beristirahat yang cukup pada malam hari enam-delapan jam. Kurang tidur hanya akan mengakibatkan kelelahan dan susah fokus, yang justru tidak menguntungkan diri sendiri.
2. Bangun pagi Tahan untuk tidak menekan tombol snooze saat alarm bangun pagi berbunyi. Ketika bangun pada menit-menit terakhir menjelang berangkat kerja, Anda akan terburu-buru dan timbul perasaan tak siap untuk memulai hari. Sampai di tempat kerja, Anda akan perlu waktu beberapa saat sebelum akhirnya tenang dan mendapat kembali mood bekerja.
Maka, “tantanglah” hari dengan bangun lebih awal. Buatlah hidup Anda sedikit lebih mudah dengan bangun lebih pagi serta memulai hari Anda dengan cara yang tertib dan tenang.
3. Sarapan pagi Jangan pernah lewatkan sarapan pagi. Beberapa penelitian menunjukkan sarapan pagi meningkatkan konsentrasi dan memori. Jangan bergegas pergi hanya dengan meneguk secangkir kopi atau, lebih buruk lagi, dalam keadaan perut kosong. Sangat tidak nyaman bekerja dengan perut keroncongan, bukan?
4. Olahraga ringan Dapatkan energi positif dengan melakukan olahraga ringan pada pagi hari. Lari-lari kecil atau yoga bisa membuat dunia berbeda bagi Anda hari itu. Anda akan lebih santai dan mampu berpikir jernih. Studi menunjukkan olahraga membantu mempertajam fokus dan memberi kontribusi untuk lebih tenang dalam pengambilan keputusan.
