TEMPO.CO, Jakarta - Dalam beberapa tahun terakhir yoga wajah telah menjadi salah satu teknik yang paling banyak dibicarakan. Tagar #faceyoga kini telah melampaui 500 juta penayangan di Tiktok, bahkan selebritas seperti Meghan Markle hingga Gwyneth Paltrow memuji kekuatan latihan wajah yang dirancang untuk mengencangkan dan memperkuat otot secara alami.

Dokter kulit dan instruktur yoga bersertifika, Amy B.Lewis, mengatakan yoga wajah merupakan deskripsi untuk latihan yang dilakukan untuk mengencangkan dan meregangkan otot-otot wajah. "Yoga wajah adalah pendekatan yang lebih holistik untuk memahat wajah daripada filler dan suntikan, yang sangat populer," katanya.

Annelise Hagen yang merupakan penulis The Yoga Face, menambahkan karena otot kehilangan massa dan volume seiring bertambahnya usia jadi cobalah melatih otot wajah, karena tubuh akan memahat, kencang, dan montok. “Orang yang lebih tua masih dapat memperoleh manfaat dari berlatih teknik yoga untuk peremajaan wajah, dan orang yang lebih muda dapat memupuk kebiasaan yang akan bertahan seumur hidup – plus mencegah kendur yang dapat terjadi dengan atrofi dan kurang olahraga", ujarnya.

Manfaat dan proses yoga wajah

Yoga wajah merupakan bentuk latihan kekuatan yang lembut untuk wajah dan leher, biasanya berfokus pada salah satu dari 57 otot wajah. "Semakin sering Anda mengulangi latihan yoga wajah tertentu, semakin Anda menyadari otot dan kulit mulai mengencang," kata Lewis

Dia menyebutkan tiga cara utama yoga wajah dapat berhasil untuk Anda. "Pertama, dengan merangsang otot untuk meningkatkan nada dan kekencangannya. Selanjutnya, dengan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah, yang membantu menyembuhkan kulit dan tampak lebih sehat, dan terakhir dengan mengurangi ketegangan pada otot-otot wajah yang berkontraksi terus-menerus selama stres. Dan sementara ada banyak versi untuk dicoba, kunci untuk semuanya adalah tidak mengerutkan wajah atau menyipitkan mata saat melakukan latihan ini," kata Lewis, dan menyarankan berlatih setidaknya 20 menit sehari selama enam minggu untuk melihat manfaatnya.

Tujuan dari latihan yoga wajah adalah untuk mengencangkan dan mengangkat fitur wajah, melembutkan garis bahkan mengurangi asimetri wajah. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh dokter kulit di Northwestern University pada tahun 2018 menyebutkan bahwa wanita yang berlatih latihan yoga wajah selama 20 minggu dianggap terlihat hingga tiga tahun lebih muda.

Lewis juga menyukai potensi yoga wajah untuk meredakan ketegangan, yang bisa untuk sakit kepala, dan mengencangkan leher dan rahang. Itu adalah sesuatu yang telah dilihat langsung oleh Hagen. "Orang-orang benar-benar dapat memahat leher mereka dan membuat profil ukiran," katanya, menambahkan bahwa mengendurkan otot yang tegang dapat menciptakan ekspresi yang lebih tenang dan lebih bahagia.

Cara melakukan yoga wajah

Untuk memulai latihan yoga wajah Anda sendiri, Alice York, seorang instruktur yoga dan meditasi merekomendasikan @faceyogamethod untuk video instruksional singkat dan menggabungkan latihan sebagai perpanjangan dari rejimen mencuci dan melembapkan Anda di pagi atau malam hari. Setelah mengoleskan minyak wajah atau pelembab Anda dapat memulai latihan yoga wajah Anda dengan melakukan sedikit pemanasan dan manjakan diri Anda dengan menepuk dan memijat sendiri. “Daripada menggunakan jari, ketuk dengan bantalan jari dan tangan yang rata,” katanya, menekankan bahwa gerakannya harus halus dan “bukan tamparan”.

Mulailah dari klavikula, pindah ke bahu, ke rahang, sisi leher, dan lanjutkan menekan bagian belakang leher. "Pergi ke garis rambut dan ketuk ke bawah ke alis, lalu ketuk bagian bawah mata dengan sangat, sangat ringan." Dia mencatat bahwa ini, bersama dengan pijatan wajah yang lembut, membantu drainase limfatik "dan membuat kulit lebih lentur untuk bergerak".

DWI NUR AZIZAH I VOGUE

Pilihan editor: 6 Rutinitas Yoga Wajah untuk Menyamarkan Kerutan di Dahi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.