Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Rutinitas Yoga Wajah untuk Menyamarkan Kerutan di Dahi

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita sedih dengan kulitnya yang mulai keriput. shutterstock.com
Ilustrasi wanita sedih dengan kulitnya yang mulai keriput. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kerutan di dahi membuat banyak orang merasa tak percaya diri. Salah satu cara untuk menyamarkannya adalah dengan yoga wajah. Gerakan yang meningkatkan suasana hati ini juga akan menyamarkan garis-garis halus di  dahi.

Melansir laman Mind Body Green, kerutan di dahi adalah sejenis kerutan ekspresi. “Ekspresi kerutan terjadi ketika otot-otot wajah yang mendasari diaktifkan untuk membuat ekspresi wajah,” dermatologis bersertifikat Cynthia Bailey. Bukan gerakan yang menjadi masalah—kerutan dan garis adalah bagian dari fungsi wajah yang baik—tetapi saat Anda kehilangan komponen penting kulit seperti kolagen, kulit Anda tidak mampu bangkit kembali dari gerakan ini. Mereka bermanifestasi sebagai goresan horizontal dari menaikkan alis Anda atau garis vertikal dari kerutan mereka bersama-sama.

Secara anekdot, kerutan dahi paling sering dikaitkan dengan stres. Ini masuk akal jika Anda memikirkan bagaimana kita bergerak dan memegang wajah kita saat tegang: otot-otot kulit kepala dan dahi yang tegang, alis yang berkerut, menggosok area tersebut. "Kami menahan stres di bahu dan dahi," kata instruktur yoga wajah Fumiko Takatsu, mencatat bahwa inilah mengapa dia menangani kulit dan otot tidak hanya untuk tujuan estetika tetapi juga perasaan cemas itu sendiri. 

"Ini adalah latihan yang menyenangkan," katanya. "Dan bagi saya, saya suka menggabungkan dengan afirmasi. Lakukan selama tiga set dan lihat bagaimana perasaan Anda setelahnya—Anda selalu dapat melakukan lebih banyak jika Anda mau."

Berikut ini rutinitas yoga wajah yang sederhana

1. Pusatkan diri Anda dan sesuaikan postur Anda. Bagi Takatsu, postur adalah segalanya. Jadi, Anda pasti ingin duduk dengan kaki rata di tanah, punggung tinggi, dan bahu rileks dan rata.

2. Temukan afirmasi Anda. Untuk latihan ini, dia menggunakan "Saya mencintai hidup saya. Saya mencintai diri saya sendiri" tetapi mencatat bahwa Anda harus "merasa bebas untuk mengubahnya menjadi apa pun yang ingin Anda katakan," dan setelah Anda memilihnya, "pikirkan dalam hati sehingga Anda tubuh mulai merasakannya." 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Letakkan tangan Anda di kepala. Untuk posisi ini, "Anda akan meletakkan ibu jari di atas kepala dan empat jari di dahi Anda," katanya. Sesampai di sini, dorong tulang belikat Anda ke bawah, rilekskan leher dan bagian wajah lainnya, dan ambil napas dalam-dalam melalui hidung.

4. Tarik jari Anda ke atas ke arah garis rambut Anda. "Jaga ibu jari Anda tetap aman di kulit kepala Anda, lalu gerakkan jari-jari Anda ke arah garis rambut Anda," katanya. "Seharusnya Anda tidak hanya menarik kulit, tetapi juga menggerakkan otot."

5. Perlahan-lahan gerakkan tangan Anda ke sekeliling dan ke bawah kepala Anda. Dalam satu gerakan halus yang terus menerus "letakkan kedua telapak tangan di sisi kepala Anda, bergerak ke bawah menuju leher Anda," katanya. "Lanjutkan ke leher, bahu, dan dada Anda."

6. Akhiri dengan mengucapkan afirmasi Anda. Sambil mengambil napas dalam-dalam, letakkan telapak tangan di dada, dan ucapkan afirmasi yang Anda pilih. "Anda harus merasa santai dan segar kembali," katanya.

Baca juga: Teknik Yoga Wajah Favorit Meghan Markle

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


6 Tips Agar Tidak Cemas Karena Terpicu Masalah Kesehatan Orang

4 hari lalu

Ilustrasi Depresi (Pixabay.com)
6 Tips Agar Tidak Cemas Karena Terpicu Masalah Kesehatan Orang

Orang dengan masalah kecemasan dapat terpicu dan menjadi khawatir ketika mendengar masalah kesehatan orang lain. Ini 6 tips agar tidak ikut cemas.


Kabar Kanker Kate Middleton Bikin Kita Cemas Kesehatan Sendiri, Lakukan Hal Ini

4 hari lalu

Kate Middleton muncul dalam video yang mengatakan dirinya tengah menjalani perawatan kemoterapi. Foto: Instagram.
Kabar Kanker Kate Middleton Bikin Kita Cemas Kesehatan Sendiri, Lakukan Hal Ini

Orang dengan kecemasan soal kesehatan dapat terpicu dan menjadi khawatir ketika mendengar masalah kesehatan orang lain, seperti Kate Middleton.


7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

10 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas tangga. Unsplash.com/EV
7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

Ada 7 manfaat lain dari olahraga lari yang secara tidak langsung dirasakan pelari menurut para ahli.


5 Kesalahan saat Latihan Angkat Beban

21 hari lalu

Ilustrasi olahraga dengan dumbell. heartyhosting.com
5 Kesalahan saat Latihan Angkat Beban

Berikut deretan kesalahan umum yang harus dihindari saat latihan angkat beban untuk mengurangi risiko cedera dan memaksimalkan manfaat.


Nyeri Pinggul Bisa Jadi Tanda Kolesterol Tinggi

31 hari lalu

Ilustrasi sakit pinggang. Shutterstock
Nyeri Pinggul Bisa Jadi Tanda Kolesterol Tinggi

Salah satu bagian otot yang paling mungkin terkena dampak dari kolesterol tinggi pertama adalah otot pinggul.


Mengenal Apple Cheeks dan Kiat Membentuknya

38 hari lalu

Ilustrasi wanita memegang pipi. Unsplash.com/James Resly
Mengenal Apple Cheeks dan Kiat Membentuknya

Apple cheeks adalah istilah untuk menyebut tulang pipi yang tampak bulat dan sintal layaknya apel.


5 Cara Meredakan Jari Tangan yang Sakit dan Susah Ditekuk

40 hari lalu

Ilustrasi telapak tangan. Unsplash.com/Shali
5 Cara Meredakan Jari Tangan yang Sakit dan Susah Ditekuk

Trigger finger adalah kondisi saat jari tangan sakit dan susah ditekuk.


7 Manfaat Retinol untuk Kulit Wajah: Meratakan Warna Kulit sekaligus Antiaging

58 hari lalu

cara menggunakan retinol/canva
7 Manfaat Retinol untuk Kulit Wajah: Meratakan Warna Kulit sekaligus Antiaging

retinol merupakan salah satu jenis antiaging terbaik dari vitamin A. Bisa meregenerasi sel kulit.


Benarkah Burung Hantu Bisa Memutar Kepala 360 Derajat Penuh

26 Januari 2024

Seekor burung hantu jenis tyto alba. ANTARA/Andreas Fitri Atmoko
Benarkah Burung Hantu Bisa Memutar Kepala 360 Derajat Penuh

Berdasarkan analisis kerangka dan otot, burung hantu mampu memutar kelapanya 360 derajat