TEMPO.CO, Jakarta - Meskipun ada banyak perawatan berteknologi tinggi dan produk yang didukung ahli yang dapat membantu mengatasi masalah kulit Anda, hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah rutinitas harian Anda. Apakah Anda cukup makan makanan alami yang utuh? Membatasi asupan gula rafinasi? Minum cukup air? Mendapatkan tidur berkualitas tinggi?

Semua fungsi tubuh sehari-hari ini sangat penting untuk menjaga kulit yang sehat dan bercahaya. Satu langkah yang sering diabaikan adalah buang air besar secara teratur. Menurut dokter spesialis penyakit dalam, Vincent Pedre, beberapa kondisi kulit sebenarnya dapat dikaitkan dengan melewatkan buang air besar secara teratur.

Cara terbaik untuk menjelaskan bagaimana buang air besar memengaruhi kulit Anda adalah dengan fokus pada apa yang terjadi jika Anda tidak buang air besar secara teratur. Khusus untuk wanita, buang air besar yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko dominasi estrogen, kata Pedre.

Jolene Brighten, pakar hormon wanita dan penulis Beyond the Pill, setuju: "Jika usus Anda tidak bergerak, estrogen Anda bertahan lebih lama dari yang seharusnya dan kembali ke sirkulasi dalam tubuh," katanya. "Anda harus buang air besar setiap hari untuk mengeluarkan estrogen Anda." Jika tidak, penumpukan estrogen itu hanya akan membuat Anda lebih sembelit: Penelitian telah menunjukkan bahwa estrogen benar-benar menunda pengosongan lambung, memperpanjang waktu transit dan menyebabkan sembelit.

Jadi melewatkan buang air besar pada akhirnya dapat mengacaukan hormon Anda, yang dapat bermanifestasi dalam gangguan seluruh tubuh dan kulit. "Penghapusan sisa metabolisme yang buruk ditambah ketidakseimbangan hormon dapat merusak kulit Anda," kata Brighten. Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, hormon yang tidak seimbang sangat terkait dengan munculnya jerawat di sekitar dagu dan garis rahang, yang sering disebut sebagai "jerawat hormonal".

Tapi bukan hanya jerawat yang terpengaruh. Sembelit juga dikaitkan dengan risiko dermatitis atopik (atau eksim) yang signifikan. Mungkin itu sebabnya Pedre melihat eksim membaik hanya dengan membuat seseorang buang air besar lebih teratur.

Bahkan jika Anda tidak berurusan dengan kondisi kulit yang lebih serius, seperti jerawat atau eksim, Anda pasti bisa menghadapi kulit yang lebih kusam dan kering akibat sembelit. "Saat Anda tidak buang air besar, [racun] harus keluar dengan cara tertentu," kata penata rias selebriti Nam Vo, yang menciptakan istilah "dewy dumpling skin". Itu sebabnya dia memprioritaskan probiotik, jus dan sejenisnya. "Perawatan kulit topikal hanya bisa sejauh ini. Dimulai dari dalam ke luar," tambahnya.

Seluruh tubuh Anda, termasuk kulit, dipengaruhi secara langsung oleh seberapa sering Anda buang air besar. "Buang kotoran sangat penting untuk mendetoksifikasi tubuh, dan semakin lama Anda menahan kotoran Anda, semakin besar kemungkinan racun yang telah dikemas siap untuk dikeluarkan dari tubuh Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk disirkulasi ulang dan diserap kembali ke dalam tubuhmu," ujar Vedre.

Cara memperlancar buang air besar

1. Makan lebih banyak serat

2. Tambahkan makanan fermentasi. Semakin sehat usus Anda, semakin sering Anda bisa buang air besar. Jadi, beri makan usus Anda dengan bakteri sehat melalui makanan fermentasi.

3. Jangan abaikan jadwal tidur Anda. Jika jadwal tidur Anda tidak aktif, jadwal buang air besar Anda mungkin akan mengikuti. Jadi, lakukan yang terbaik untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari jika Anda kesulitan untuk melakukan gerakan teratur dan sudah mencoba kedua tips di atas.

MIND BODY GREEN

Pilihan editor: 2 Kesalahan Diet yang Merusak Kulit dan Membuat Wajah Terlihat Lebih Tua

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.