Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

2 Kesalahan Diet yang Merusak Kulit dan Membuat Wajah Terlihat Lebih Tua

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi minum soda. Shutterstock
Ilustrasi minum soda. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, JakartaKulit cantik dan sehat dimulai dari dalam. Selain memperhatikan makanan yang di piring, terdiri dari protein, sayuran, dan buah adalah kuncinya di sini, bersama dengan banyak air untuk hidrasi, penting juga untuk mengetahui makanan mana yang tidak baik untuk kulit.

Jika ingin kulit terlihat segar, halus, dan sehat, hindari makanan tertentu atau menjaganya seminimal mungkin, di samping rutinitas perawatan kulit yang baik, gaya hidup sehat, dan intervensi dari dokter kulit profesional bila diperlukan.

Ada dua kesalahan diet spesifik yang bisa dilakukan, yang mungkin menyebabkan masalah pada kulit, menurut ahli gizi. Berikut kesalahan yang harus dihindari.

1. Soda

Minum soda sangat buruk untuk kulit sehingga layak mendapat tempat teratas dalam kategori hindari kebiasaan ini untuk menjaga kulit lebih cantik. “Minum soda dapat menyebabkan kesehatan kulit yang buruk dalam beberapa cara,” kata Lisa Richards, ahli gizi dan pencipta Diet Candida. “Soda tinggi gula dan kalori, dan konsumsi teratur dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas. Kelebihan berat badan dan obesitas telah dikaitkan dengan berbagai kondisi kulit, termasuk jerawat, rosacea, dan penuaan kulit.”

Soda juga tinggi karbohidrat olahan, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. “Hal ini dapat menyebabkan peradangan pada tubuh, yang mempengaruhi pemecahan kolagen, protein yang membantu menjaga kulit tetap kencang dan awet muda,” kata Richards. “Ketika kolagen rusak, itu bisa menyebabkan keriput, kulit kendur, dan tanda penuaan lainnya.”

Selain itu, soda sering kali tinggi kafein, yang bisa membuat orang dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kulit kering, iritasi, dan kulit kusam.

Tidak seperti beberapa suguhan manis lainnya, hanya ada sedikit manfaat kesehatan dari minum soda, selain untuk menyediakan energi dan kalori dengan cepat. 

Untuk mendukung kulit yang sehat, Richards menekankan pentingnya membatasi atau menghindari konsumsi soda dan minuman manis lainnya dan sebaliknya berfokus pada mengonsumsi banyak air, buah, sayuran, dan makanan utuh lainnya yang menyediakan nutrisi penting untuk kesehatan kulit.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

2. Makanan yang diproses

Makanan olahan dan soda memiliki satu kesamaan yang menjadikannya pilihan yang buruk untuk kesehatan dan kulit, yakni banyak gula.

“Diet tinggi gula dan makanan olahan merusak kulit dan membuat terlihat lebih tua,” kata Master Nutritionist Amy Fox, konsultan utama TiER1 Performance Solutions dan pendiri Food and Mood Lab. “Makanan ini menyebabkan peradangan, jerawat, dan penuaan kulit dini. Kelebihan gula dapat merusak kolagen dan elastin kulit, membuat kulit keriput, kusam, dan kering. Kolagen dan elastin adalah protein yang penting untuk kesehatan kulit dan membuatnya halus dan kencang, tetapi produksinya menurun seiring bertambahnya usia. Terlalu banyak konsumsi gula juga dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat.”

Menurut Fox, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berjerawat 54 persen lebih mungkin makan makanan tinggi lemak dan tinggi gula. "Jauhi karbohidrat dan gula olahan, seperti makanan penutup, roti putih, dan minuman manis," sarannya. “Makanan ini sarat dengan gula. Gula berkontribusi terhadap peningkatan peradangan, yang menyebabkan kerusakan kolagen dan elastin di kulit.

Bahkan minuman diet pun bisa menimbulkan masalah kulit. Minuman ini dimaniskan secara artifisial dan telah terbukti memicu jerawat.

SHE FINDS

Pilihan Editor: Mengenali Jenis Kolagen dan Faktor yang Menurunkan Kadarnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Manfaat CO2 Carboxy Therapy, Mencerahkan Kulit Hingga Tingkatkan Elastisitas

3 hari lalu

Ilustrasi Carboxy Therapy/ Pyfasthetic
Manfaat CO2 Carboxy Therapy, Mencerahkan Kulit Hingga Tingkatkan Elastisitas

CO2 Carboxy Therapy adalah prosedur dermatologis non-invasive pertama di Indonesia. Apa saja manfaatnya?


Tak Hanya Ganggu Penampilan Fisik, Jerawat Juga Pengaruhi Kesehatan Mental

7 hari lalu

Ilustrasi wanita dengan jerawat dan bintik hitam. Freepik.com
Tak Hanya Ganggu Penampilan Fisik, Jerawat Juga Pengaruhi Kesehatan Mental

Tak hanya sering dianggap mengganggu penampilan fisik, jerawat ternyata juga bisa mempengaruhi kesehatan mental penderita.


Cuaca Panas dan Kulit Terbakar Sinar Matahari, Pakar Bagi Cara Merawatnya

8 hari lalu

Ilustrasi kulit terbakar sinar matahari atau sunburn (Freepik)
Cuaca Panas dan Kulit Terbakar Sinar Matahari, Pakar Bagi Cara Merawatnya

Pakar kecantikan dan kebugaran membagi langkah-langkah untuk mengatasi kulit terbakar sinar matahari saat cuaca panas seperti sekarang.


Dokter Ungkap Kulit Wajah yang Sehat

8 hari lalu

ilustrasi membersihkan wajah (pixabay.com)
Dokter Ungkap Kulit Wajah yang Sehat

Beberapa indikator kulit wajah yang sehat antara lain permukaan tidak terlihat kusam sebum terkontrol baik, terhidrasi, dan tekstur kenyal.


Tips Jaga Kesehatan Kulit Pria saat Cuaca Panas

20 hari lalu

Ilustrasi Pria Merawat Kulit/Instagram - Norm.id
Tips Jaga Kesehatan Kulit Pria saat Cuaca Panas

Dokter kulit membagi tips menjaga kesehatan kulit untuk pria yang sering menjalani aktivitas sehari-hari saat cuaca panas.


Alasan Orang Indonesia Memilih Skincare dengan Kandungan Pemutih Menurut Pakar

22 hari lalu

Ilustrasi cuci muka. Shutterstock
Alasan Orang Indonesia Memilih Skincare dengan Kandungan Pemutih Menurut Pakar

Dermatolog mengatakan produk perawatan kulit yang paling dicari adalah yang mengandung pemutih karena tipe kulit orang Indonesia cenderung gelap.


Tak Sekadar Bahan Rujak, Berikut Manfaat Bengkuang Untuk Kesehatan Kulit

26 hari lalu

Bengkuang/Foto: Freepik
Tak Sekadar Bahan Rujak, Berikut Manfaat Bengkuang Untuk Kesehatan Kulit

Bengkuang termasuk dalam umbi-umbian yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kulit. Apa saja kandungan nutrisinya?


Dermatolog Bagi Tips Jaga Kesehatan Kulit di Dalam Pesawat Terbang

28 hari lalu

ilustrasi penumpang pesawat (pixabay.com)
Dermatolog Bagi Tips Jaga Kesehatan Kulit di Dalam Pesawat Terbang

Penggunaan produk perawatan kulit secara higienis penting untuk menjaga kulit tetap sehat dan lembap selama berada di pesawat terbang.


Was-was dengan Makanan Olahan Ultra Alias Makanan Instan? Tidak Semua UPF Berbahaya

33 hari lalu

Sejumlah petugas Satuan Polisi Pamong Praja (Satpol PP) Kota Salatiga melakukan sidak makanan di Pasar Blauran, Salatiga, Jawa Tengah, Selasa, 14 Mei 2019. Puluhan makanan ringan, bumbu instan dan olahan makanan instan kedaluwarsa disita oleh petugas gabungan dari Satpol PP Salatiga, Disperindag Salatiga, dan Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI) Salatiga sebagai langkah mengantisipasi peredaran makanan tidak layak konsumsi jelang Lebaran 2019. ANTARA/Aloysius Jarot Nugroho
Was-was dengan Makanan Olahan Ultra Alias Makanan Instan? Tidak Semua UPF Berbahaya

Makanan Ultra Processed Food (UPF) alias makanan instan adalah makanan yang diproduksi massal dengan skala industri dengan berbagai teknik pemrosesan


Pentingnya Menjaga Kelembapan Kulit, Ini Tips Menggunakan Moisturizer

35 hari lalu

Ilustrasi wanita memakai moisturizer. Freepik.com
Pentingnya Menjaga Kelembapan Kulit, Ini Tips Menggunakan Moisturizer

Berikut tips yang perlu diperhatikan agar tidak salah dalam memilih produk moisturizer.