TEMPO.CO, Jakarta - Puasa selama Ramadan dapat mempengaruhi kondisi dan kesehatan kulit. Sebab, ada masanya kulit tidak menerima cairan sehingga menyebabkan dehidrasi, kulit jadi terlihat kering dan pucat. Namun jangan khawatir, ada beberapa tips perawatan kulit yang bisa dicoba agar kulit tetap bersih dan terhidrasi saat berpuasa.

Dokter kecantikan Abelina Dini Fitria mengatakan bahwa berpuasa selama Ramadan sebenarnya memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh khususnya kulit jika dilakukan dengan tepat. “Salah satunya sebagai anti-aging untuk memperlambat atau mengurangi tanda-tanda penuaan yang muncul di tubuh,” kata dia saat dihubungi Tempo.co, Senin, 20 Maret 2023.

Tips perawatan kulit saat puasa supaya selalu terlihat sehat dan segar.

1. Minum air putih yang cukup

Meskipun berpuasa, cukupi kebutuhan cairan dalam sehari dengan meminum air 8 gelas sehari. Caranya adalah membaginya dalam beberapa waktu, yakni dua gelas (200 ml x 2) saat sahur, dua gelas pada saat berbuka, dua gelas sebelum salat tarawih, dan dua gelas sesudah salat tarawih. Dengan begitu kebutuhan air sebanyak 1,6-2 liter per hari bisa dipenuhi. Cairan juga bisa didapat dari takjil, sup, dan sebagainya.

2. Menjaga pola tidur

Berpuasa juga berarti mengubah jadwal tidur, tapi jangan sampai kurang. Menurut Abelina, kurang jam tidur dapat mempengaruhi kesehatan kulit. "Jadi kita bisa memperbaiki itu dengan meningkatkan kualitas tidur dengan makanan yang bernutrisi lengkap," tuturnya.

Menjaga pola tidur juga sangat penting saat puasa, jika sulit tidur lebih cepat, usahakan dapat tidur minimal 5 jam. Tingkatkan kualitas tidur dengan makanan bernutrisi lengkap dan hindari konsumsi kafein baik dari kopi maupun teh karena dapat membuat asam lambung meningkat, sehingga membuat puasa dan tidur terganggu karena maag.

Hindari mengomsumsi alkohol dan rokok. Disarankan juga sedikit-sedikit olahraga agar lebih nyenyak dan metabolisme tetap tinggi.

3. Memakai pelembab dan suncreen

Sering-sering memakai ulang pelembap dan sunscreen atau produk sunscreen yang mengandung pelembap.

“Boleh juga pakai facemist, setelah wudu pakai kembali antara pelembap mengandung sunscreen atau sunscreen mengandung pelembap. Bila memakai makeup, bisa facemist saja atau touch up dengan cushion yang melembapkan kulit serta memiliki SPF," kata Abelina

4. Menjaga kondisi ruangan

Jaga kondisi ruangan. Bila kelembapan tinggi maka pakai dehumidifier dan jaga kelembapan udara 40-60 persen karena kelembapan yang terlalu tinggi dapat membuat kulit susah berkeringat dan justru jadi breakout. Kelembapan tinggi juga memperparah alergi.

5. Kurangi eksfoliasi dan gunakan pembersih wajah gentle

Hindari memakai sabun muka yang berbusa karena bisa menyebabkan pH kulit terganggu. Selain itu, saat sedang puasa Ramadan,kurangi eksfoliasi kulit. Eksfoliasi yang berlebihan dapat membuat kulit menjadi dehidrasi dan berujung tambah berminyak.

6. Memilih makanan yang bernutrisi

Pilih makanan yang baik untuk setiap sesi makan yaitu sahur, buka, dan makan malam. kurangi komsumsi gula, tepung (makanan olahan) dan karbohidrat. Saat buka, pilih takjil yang tidak mengandung banyak gula. Kurma saja cukup lalu minum air yang banyak. Hal ini juga mencegah makan berlebihan saat makan malam.

Jarak yang diberikan dari takjil ke makan besar memberikan sinyal ke otak untuk tidak terlalu lapar. Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Saat berbuka, kolak boleh tetapi gulanya sedikit saja atau gunakan stevia atau gula aren. Saat sahur bisa konsumsi banyak protein dan fiber karena membuat perut lebih kenyang seharian. Banyak makan makanan yang mengandung HDL (kolesterol baik) seperti ikan, telur, alpukat, beans.

7. Jangan menjilat bibir

Kurang minum selama berpuasa bisa membuat bibir kering sehingga perawatan kulit di area ini juga penting. Meski begitu, hindari menjilati bibir karena itu akan membuat bibir makin kering akibat kandungan enzim penghancur dalam ludah. "Mata juga bisa kering, bila mengganggu bisa menggunakan air mata buatan namun harus dengan resep dokter,” katanya.

DWI NUR AZIZAH

Pilihan Editor: 5 Tips Tubuh Tetap Fit saat Berpuasa dan Kulit Glowing Jelang Lebaran

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.