TEMPO.CO, Jakarta - Semakin bertambah usia kulit pun semakin menua. Rutinitas perawatan kulit pun menyesuaikan dengan kebutuhan dan masalah kulit. Tentu Anda sudah sering mendengar saran perawatan kulit yang semakin menua. Namun menurut dokter kulit Jeanine Downie ada tiga hal penting untuk merawat kulit yang semakin tua, yang tidak hanya seputar perawatan topikal saja.

“Anda selalu dapat mengubah kebiasaan Anda—Anda selalu dapat meningkat. Anda bisa berhenti merokok, makan lebih banyak sayuran, tidur lebih banyak, dan berhenti berjemur. Tetapi Anda mungkin masih mengalami kerusakan, dan memperbaikinya membutuhkan waktu. Sejujurnya, tidak ada yang terjadi dalam semalam,” kata Dr. Downie

Dr. Downie kemudian membagikan tiga tips untuk penuaan kulit yang sehat berikut ini.

1. Pakai tabir surya saat keluar rumah

Kadang-kadang saran perawatan matahari memberikan implikasi bahwa kita tidak boleh berada di luar pada siang hari. Sebenarnya ada banyak sekali manfaat kesehatan mental dari keluar rumah.

“Jelas kami ingin orang berolahraga di luar ruangan. Kami ingin mereka bermain golf, bermain tenis, bermain pickleball di luar ruangan karena endorfin yang Anda dapatkan dari berolahraga dan berolahraga. Kebiasaan ini dapat menurunkan tingkat depresi—yang telah menjadi epidemi,” katanya. "Kami ingin orang-orang di luar, tetapi kami ingin orang-orang di luar dengan tabir surya!"

Dan keluhan jadul bahwa tabir surya tidak nyaman dipakai tidak memotongnya lagi. Ada begitu banyak formula luar biasa di pasaran yang cocok dengan semua jenis dan warna kulit. Kami sering merekomendasikan tabir surya mineral di sini, tetapi tabir surya terbaik untuk Anda adalah tabir surya yang akan Anda pakai.

2. Makan makanan Mediterania

Makan dengan baik adalah dasar untuk tubuh yang sehat. “Saya mencoba mendorong semua orang untuk menjalani diet Mediterania yang lebih banyak,” katanya. “Makan makanan utuh, dan tidak banyak makanan olahan, lebih baik untuk Anda. Saya makan semuanya — daging, ayam, ikan, sayuran — tapi segar.

Dia juga mencatat untuk berpikir tentang makan untuk hormon Anda, terutama seiring bertambahnya usia. “Anda harus pintar tentang pilihan makanan Anda dalam hal hormon. Pastikan untuk mengkonsumsi susu organik misalnya, karena hormon dari sapi akan berinteraksi dengan hormon Anda. Ini bahkan berpotensi membuat Anda kehilangan rambut di kepala.”

3. Merawat rambut

Banyak orang mengalami kerontokan rambut, uban, dan perubahan tekstur seiring bertambahnya usia. Jadi, memperbarui rutinitas perawatan rambut kita sama pentingnya dengan rutinitas perawatan wajah kita. Dan dengan perawatan rambut, maksud saya perawatan bulu mata dan alis juga.

Downie menyarankan untuk melibatkan penambahan suplemen rambut. “Sebelum 2015, saya tidak menggunakan suplemen rambut — tetapi saya telah melihat perbedaan dalam kekuatan, panjang, dan kerapatan rambut saya sendiri. Jadi saya orang yang percaya,” katanya.

“Saya juga memberi tahu semua orang yang berusia di atas 40 tahun hal yang sama: bulu mata Anda mulai menipis. Dan jika Anda memiliki bulu mata yang lebih tebal, itu membuat Anda terlihat lebih muda berapapun usia Anda. Jadi, Anda harus benar-benar peduli pada mereka untuk melakukan sesuatu tentang hal itu, ”katanya. "Jangan menggosok area di sekitar mata, hapus riasan Anda dengan lembut di malam hari."

MIND BODY GREEN

Pilihan Editor: Mau Terlihat Awet Muda Coba 5 Tips Perawatan Kulit dan Gaya Hidup ala Wanita Korea

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.