TEMPO.CO, Jakarta - Pilates merupakan latihan berdampak rendah yang membantu mengencangkan otot dan meningkatkan daya tahan. Latihan ini bertujuan memperkuat otot sambil meningkatkan keselarasan dan fleksibilitas postural.

Kini pilates semakin diminati. Bahkan menurut Asosiasi Klub Olahraga, Raket dan Kesehatan Internasional pilates sebagai aktivitas gym paling populer untuk wanita, dari laporan The New York Times. Jika Anda masih ragu mencoba pilates, berikut ini beberapa instruktur pilates menjelaskan beberapa kesalahpahaman tentang pilates.

1. Anda harus fleksibel untuk melakukan Pilates

Ketika Joseph Pilates pertama kali membawa praktiknya ke Amerika Serikat pada tahun 1920-an dan 30-an, beberapa klien besar pertamanya adalah ikon tari seperti George Balanchine dan Martha Graham. Bahkan saat ini, banyak penari profesional adalah penggemar Pilates. Jadi tidak jarang melihat kaki yang sangat tinggi melayang ke arah telinga orang di kelas Pilates — tetapi itu tidak berarti Anda memerlukan rentang gerak itu untuk melakukan latihan.

“Pilates dapat dilakukan oleh semua orang, pada usia berapa pun, dan tipe tubuh apa pun,” kata Bianca Melas, seorang instruktur Alo Moves Pilates yang baru-baru ini merancang seri 14-Day Power Pilates dari platform tersebut. “Melalui Pilates reguler, Anda akan meningkatkan kelenturan Anda”—serta kekuatan dan postur tubuh Anda.

Namun Pilates sebenarnya bukan latihan peregangan, yang merupakan kesalahpahaman terkait. “Pilates sebenarnya adalah latihan kekuatan, terutama berfokus pada inti,” kata Heather Anderson, pemilik New York Pilates. Kaki-kaki itu terangkat ke udara bertujuan untuk menantang stabilitas inti Anda.

2. Pilates hanya untuk wanita kurus

Fakta menyenangkan ketika Joseph Pilates dan istrinya Clara pertama kali membuka studio mereka di New York City, 60 persen pelanggannya adalah laki-laki, menurut Pilates Foundation. Tetapi praktisi Pilates stereotip hari ini lebih balerina daripada binaragawan, sekali lagi berkat pengaruh penari terhadap metode ini. Ini dapat membuat pria tidak mencobanya, kata Melas. Itu juga dapat membuat Pilates merasa di luar jangkauan siapa pun yang tidak memiliki "tubuh penari" pola dasar itu.

Namun, kenyataannya justru sebaliknya. Pilates dapat disesuaikan dengan tipe tubuh apa pun, tingkat keterampilan apa pun, kemampuan apa pun. “Ini sebenarnya salah satu praktik yang paling mudah diakses di luar sana,” kata Anderson. “Kami dapat memodifikasinya untuk seseorang yang mengalami dekondisi, yang mengalami cedera, yang lebih tua. Tapi kemudian kita bisa memajukannya untuk seseorang yang sangat kuat.”

3. Reformer itu menakutkan

Anderson mengatakan banyak pemula menganggap alat pilates sangat mengintimidasi. “Saya selalu menganggap reaksi ini lucu, karena ketika Anda benar-benar menggunakan reformator, rasanya sangat membantu, dan sangat menyenangkan, dan meluncur!” kata Anderson. Dalam banyak hal, peralatan Pilates seperti reformer atau cadillac dimaksudkan untuk membantu Anda melakukan latihan lebih maksimal dengan menyeimbangkan sebagian dari berat badan Anda. Padahal, gerakan meluncur pada reformer dapat secara diam-diam menantang kekuatan inti Anda.

4. Pilates berhubungan dengan yoga

Orang yang tidak terbiasa dengan Pilates dan yoga terkadang menyamakan keduanya. “Keduanya dilakukan di atas matras, berdampak rendah, fokus pada pernapasan, dan sebagian besar latihan berat badan,” kata Melas. Anderson menambahkan bahwa keduanya juga memiliki komponen pikiran-tubuh.

Yoga didasarkan pada praktik spiritual India kuno. “Tujuan utamanya adalah meditatif bahkan sebelum menjadi rejimen kebugaran,” kata Anderson. Pilates, di sisi lain, adalah disiplin fisik yang pertama dan terutama. Melas menjelaskan ini tentang latihan khusus dan terarah yang berfokus pada inti, postur, keselarasan tubuh, dan kekuatan keseluruhan.

Keduanya dapat Anda coba, tetapi Anda akan mendapatkan manfaat yang berbeda dari masing-masingnya. Cara terbaik untuk merasakan perbedaannya.

WELL+GOOD

Pilihan Editor: Pilates vs Yoga, Mana yang Paling Efektif Menurunkan Berat Badan?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.