TEMPO.CO, Jakarta - Banyak hidangan lezat berbahan tepung dalam pembuatannya. Tepung kelapa setelah proses diperas santannya. Buah kelapa dipanggang dengan suhu rendah sampai mengering, kemudian dihaluskan menjadi bubuk.

Mengutip Food Data Central, 60 gram tepung kelapa mengandung kalori 210, protein 8,5 gram, lemak 13 gram, karbohidrat 34 gram, serat 25 gram, zat besi 22 persen dari nilai harian. Adapun kalsium 18 persen dari nilai harian.

Apa itu tepung kelapa?

Tepung kelapa kandungan kalori lebih daripada yang berbahan dasar biji-bijian. Tidak seperti tepung biji-bijian, kelapa mengandung banyak lemak. Lemak jenuh kelapa kemungkinan berbeda dengan yang terkandung dalam makanan cepat saji seperti gorengan dan daging olahan.

Baca: Kandungan Tepung Maizena dan Manfaatnya

Merujuk publikasi Health Effects of Coconut Oil-A Narrative Review of Current Evidence, lemak kelapa juga memiliki beberapa manfaat. Tepung kelapa memiliki rasa agak manis yang cocok untuk kue, biskuit, roti, dan makanan panggang lainnya.

Tepung ini cenderung memiliki tekstur berpasir dan menyerap banyak cairan yang mempercepat pengeringan makanan yang dipanggang. Tepung kelapa cocok digunakan untuk hidangan yang menggunakan telur untuk menjaga kelembapan dan strukturnya, seperti kue pastri muffin.

Saat mengganti terigu dengan tepung kelapa, bisa menggunakan sekitar satu perempat dari resep. Ganti tiga perempat sisanya dengan tepung jenis lain. Karena membutuhkan lebih banyak cairan dibandingkan tepung lainnya, ditambahkan satu butir telur dalam 32 gram tepung kelapa untuk makanan yang dipanggang.

Beberapa jenis tepung lebih unggul soal manfaat kesehatan. Pada era modern sekarang banyak produk tepung serba guna. Mengutip Healthline, tepung semacam itu telah melalui proses penyulingan gandum untuk menghilangkan dedak dan kuman juga rentan melepaskan sebagian besar serat dan nutrisinya.

Baca: Membuat Tempura Renyah, Ini Tepung yang Cocok Digunakan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.