TEMPO.CO, Jakarta - Gaya hidup sehari-hari penuh dengan begitu banyak tugas sehari-hari yang melibatkan kebersihan. Perawatan pribadi seperti menyikat gigi, mandi, mencuci tangan dan muka, dan tugas-tugas seperti mencuci pakaian dan mencuci piring perlu dilakukan rutin setiap hari.

Mike Bohl, pelatih nutrisi bersertifikat, mengatakan bahwa banyak penyakit menular yang disebabkan oleh organisme mikroskopis seperti bakteri dan virus bisa dibasmi dengan kebersihan yang baik. "Ada juga beberapa organisme yang lebih besar, seperti jamur dan kutu, yang menyebabkan penyakit, dan ini juga dapat dihindari dengan kebiasaan kebersihan yang baik," kata dia.

Selain rejimen perawatan diri harian yang baik, ada beberapa hal khusus yang harus diperhatikan terkait dengan kebiasaan kebersihan yang buruk yang dapat membuat sakit.

1. Tidak mencuci tangan

Jangan berpikir bahwa menjaga kebersihan tangan itu tidak penting. Menurut Bohl, salah satu cara termudah jatih sakit bahkan tanpa disadari adalah dengan tidak mencuci tangan. Kuman tidak serta merta menimbulkan risiko pada tangan sendiri, melainkan apa pun yang disentuh tangan jika tidak dicuci.

"Kulit bertindak sebagai penghalang yang relatif baik terhadap bahan menular, tetapi kuman dapat masuk ke dalam tubuh lebih mudah melalui selaput lendir, seperti bagian dalam hidung, mulut, dan kelopak mata. Jadi, jika belum mencuci tangan dan Anda menyentuh wajah, Anda mungkin memasukkan kuman penyebab penyakit ke dalam tubuh," ujar Bohl.

Ketahuilah bahwa kuman dapat dengan mudah berpindah ke makanan apa pun yang dikonsumsi, yang juga membuat berisiko terkena penyakit pencernaan.

2. Tidak membersihkan seluruh bagian tubuh saat mandi

Membersihkan setiap bagian tubuh saat mandi atau berendam sangat penting untuk menghindari penyakit. "Ini termasuk membersihkan ketiak, di bawah payudara, di sekitar selangkangan, di lipatan gluteal, dan di mana pun ada lipatan kulit. Lipatan kulit, yang lebih sering terjadi pada mereka yang obesitas, bisa lembap, memungkinkan kuman berkembang biak," ujar dia.

Baca juga: Tips Simpel Jaga Kebersihan di Sekolah dari Dokter Sonia Wibisono

3. Tidak menggosok gigi

Menyikat gigi itu penting, tapi jangan lupa melakukan flossing. Flossing benar-benar merupakan langkah penting untuk kebersihan mulut yang baik.

"Saat menyikat gigi, masih ada kemungkinan ada benda yang tertinggal di antara gigi yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi, dan ini pada akhirnya dapat menyebabkan gigi berlubang dan masalah kesehatan mulut lainnya," Bohl memperingatkan.

4. Terlalu sering cuci muka

Membersihkan wajah setiap hari penting untuk menghilangkan minyak, riasan, dan kotoran, tetapi jangan berlebihan. Mencuci wajah lebih dari dua atau tiga kali setiap hari dapat menyebabkan masalah.

"Jika terlalu sering mencuci muka dengan pembersih dalam sehari, Anda dapat menghilangkan minyak alami kulit, yang dalam beberapa kasus dapat sama bermasalahnya dengan jarang mencuci muka dan bahkan dapat memperburuk jerawat," kata dia.

EATTHIS.COM

Baca juga: Si Kecil Gampang Sakit Ini 6 Kebiasaan untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Anak

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.