TEMPO.CO, Jakarta - Kulit adalah organ terbesar tubuh dan baris pertama dari sistem kekebalan tubuh. Sebab itu, ahli perawatan kulit, Vicky Tsai, mengatakan setiap orang harus mencintai dan merawat kulitnya.

"Kulit adalah baris pertama dari sistem kekebalan tubuh kita. Ia dapat mencium. Ia dapat menjaga waktu—ia mengetahui apakah itu siang atau malam. Ia merasakan radiasi matahari. Ia melindungi Anda. Ia merasakan hal-hal, seperti sentuh, jadi ia tahu apakah Anda sedang dipeluk atau dipotong. Itu adalah cerminan emosi Anda. Ini benar-benar pikiran kedua Anda," katanya.

Baru-baru ini, Tatcha merek perawatan kulit yang didirikan Tsai, merilis laporan baru tentang status hubungan orang-orang dengan rutinitas perawatan kulit dan perawatan diri mereka, bagaimana stres memengaruhi warna kulit mereka, dan banyak lagi. Temuannya 47 persen dari 841 wanita yang mereka survei menganggap rutinitas perawatan kulit mereka sebagai sumber stres lain di hari mereka, dan 25 persen mengatakan bahwa penampilan fisik adalah sumber utama stres.

Tsai membagikan cara untuk membantu orang mengambil kembali kendali atas rutinitas, kulit, dan kebahagiaan mereka. Hal ini tidak hanya akan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, tetapi dalam prosesnya juga dapat mengurangi peradangan pada kulit—sehingga menghasilkan kulit yang lebih sehat dan bahagia.

Cara mengurangi stres dan peradangan kulit

1. Terhubung dengan alam

Tindakan sederhana berada dan menikmati alam dapat berdampak besar pada kesehatan secara keseluruhan. Menurut penelitian pakar terkemuka dunia dalam forest bathing, Qing Li, bahwa berada di hutan dapat "mengurangi tekanan darah, menurunkan stres, meningkatkan kesehatan jantung dan metabolisme, menurunkan kadar gula darah, meningkatkan konsentrasi memori, mengangkat depresi, meningkatkan ambang nyeri, meningkatkan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dan semua manfaat ini akan bertahan selama enam minggu dan bersifat kumulatif, jadi setiap kali Anda kembali, manfaatnya terus bertambah.

2. Gunakan makanan super untuk kulit

Fondasi kulit yang sehat adalah gaya hidup yang seimbang, dan menggunakan produk dan bahan yang tepat adalah bagian dari itu. Salah satu cara yang direkomendasikan Tsai untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan makanan super antiradang.

"Misalnya, teh hijau, nasi, dan rumput laut adalah makanan super. Ini pada dasarnya adalah alat pemadam api sehingga tubuh dapat mematikan peradangan dengan cepat," katanya. "Dan peradangan adalah sesuatu yang Anda benar-benar dapat melihat hasilnya dalam semalam. Anda mungkin tidak sepenuhnya menyembuhkannya dalam semalam, terutama jika Anda belum sampai ke akar penyebabnya, tetapi Anda dapat melihat hasilnya."

3. Hindari dorongan untuk melakukan autopilot dalam rutinitas Anda

Menurut sebuah studi Harvard, bagi kebanyakan orang, kita menghabiskan 46 persen waktu bangun kita dengan autopilot. Dan jika kita lebih sadar dan memperhatikan kebiasaan kita, penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan kesehatan mental kita.

Ambil, misalnya, tindakan sederhana mencuci muka: "Singkirkan telepon Anda, matikan TV, dan ubah kamar mandi Anda menjadi tempat perlindungan pribadi. Kemudian ketika Anda melewati setiap langkah, berikan sedikit niat ke dalamnya," dia berkata. "Pembersihan bisa menjadi tindakan melepaskan. Jadi ketika saya memijat pembersih wajah saya, saya berpikir tentang semua hal yang saya pegang yang tidak lagi bermanfaat bagi saya. Saya membayangkan mereka benar-benar meleleh dan bersih.

MIND BODY GREEN

Baca juga: 5 Kebiasaan Mudah yang Bikin Kulit Glowing dan Bertektur Halus di Tahun 2023

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.