TEMPO.CO, Jakarta - Bagi wanita, merasa mual di pagi hari diketahui sebagai salah satu tanda pertama Anda hamil. Tapi itu bukan satu-satunya alasan Anda mungkin merasa mual saat bangun tidur.

"Ketika kita mendengar tentang mual di pagi hari, pikiran pertama kebanyakan orang adalah kehamilan," kata Dr. Janice Johnston, kepala petugas medis dan salah satu pendiri penyedia layanan kesehatan Redirect Health. Ini karena morning sickness adalah efek samping yang sangat umum terjadi pada kehamilan, khususnya pada trimester pertama, yang mempengaruhi sekitar 7 dari 10 wanita hamil.

Alasan morning sickness begitu umum adalah karena hormon tertentu yang disebut human chorionic gonadotropin, atau HCG. Tubuh mulai memproduksi HCG segera setelah sel telur yang telah dibuahi menempel pada lapisan rahim, yang mengakibatkan rasa mual, mual, dan dapat menyebabkan muntah.

Namun menurut ahli medis, mual di pagi hari, atau perasaan mual secara umum dapat disebabkan oleh berbagai hal, termasuk pola makan, gaya hidup, dan kesehatan mental. Berikut ini beberapa penyebab umum mual di pagi hari.

Penyebab mual di pagi hari

1. Tidur tidak teratur

Memiliki siklus tidur yang terganggu, entah itu dari insomnia, sleep apnea, atau begadang, dapat memengaruhi sistem pencernaan kita. "Ini bisa menyebabkan Anda merasa tidak nyaman di perut saat bangun di pagi hari," kata Johnston.

Menurut dokter spesialis penyakit dalam, Daniela Jodorkovsky, rasa sakit berhubungan erat dengan pola tidur kita. Kurang tidur mengganggu ritme sirkadian tubuh - atau jam tubuh - yang telah dikaitkan dengan berbagai gangguan dan masalah, termasuk Alzheimer, penambahan berat badan, dan kondisi kesehatan mental termasuk depresi.

Semua hormon kita berada dalam keseimbangan yang halus. Beberapa membuat kita mengantuk, seperti melatonin, dan beberapa, seperti ghrelin, mengendalikan nafsu makan kita. Jadi makan atau tidur pada waktu yang tidak teratur dapat berdampak lebih lama daripada yang kita sadari.

Dokter umum Dr. Nick Knight menambahkan bahwa kejutan bangun saat Anda kelelahan dapat memicu lonjakan cepat dalam sistem saraf "lawan atau lari", yang dapat memicu perasaan mual ini.

2. Gula darah rendah

Jika gula darah Anda rendah, itu bisa menyebabkan perasaan rendah energi dan lemas. "Gula darah rendah bisa berasal dari kurang makan makanan seimbang dengan serat dan karbohidrat kompleks, atau melewatkan makan sama sekali," kata Johnston. "Jika Anda bangun dengan sakit perut, itu mungkin karena Anda melewatkan makan malam atau tidak cukup makan sehari sebelumnya."

Jodorkovsky merekomendasikan makan sesuatu, bahkan jika Anda tidak menyukainya. "Meski kedengarannya berlawanan dengan intuisi, makan makanan ringan atau sarapan saat merasa mual di pagi hari bisa meredakan gejalanya sama sekali," katanya.

3. Refluks asam

Mual di pagi hari juga bisa disebabkan oleh pola makan Anda. Misalnya, makan besar tepat sebelum tidur yang penuh dengan makanan berlemak dapat menyebabkan refluks asam, menurut Johnston. Asam lambung bisa naik melalui kerongkongan dan menyebabkan rasa mulas dan terkadang sakit perut, katanya.

4. Dehidrasi

Dokter umum Nick Knight mengatakan tidak minum cukup air juga bisa menjadi alasan Anda bangun dengan perasaan mual. "Dalam semalam mudah mengalami dehidrasi (dan diperburuk jika Anda minum alkohol)," katanya. "Saat Anda mengonsumsi cairan, gejalanya mereda."

5. Kecemasan

Kecemasan bisa menyebabkan mual, apalagi jika ada acara yang akan datang, seperti pertemuan penting. "Usus kita, atau sistem gastrointestinal, terkait erat dengan sistem saraf pusat dan otak kita," kata Johnston, salah satu pendiri Redirect Health. "Kedua sistem ini berkomunikasi bolak-balik satu sama lain, jadi ketika salah satu terpengaruh, yang lain akan menyadarinya."

Saat merasakan stres atau kecemasan tinggi, hormon tertentu dilepaskan, katanya. Ketika mereka memasuki saluran pencernaan Anda, itu dapat mempengaruhi pencernaan dan menyebabkan sakit perut. "Jika Anda berbaring di tempat tidur karena stres tentang ujian, atau merasa cemas tentang acara yang akan datang, Anda mungkin merasakan mual atau mual sebagai akibatnya," katanya.

Jika kecemasan memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari dan Anda menderita serangan panik, itu bisa menjadi tanda gangguan kecemasan yang perlu diperiksa oleh seorang profesional.

6. Hidung tersumbat

Anehnya, hidung tersumbat juga bisa jadi penyebabnya. Menurut Healthline, hidung atau sinus yang tersumbat dapat menekan telinga bagian dalam Anda, yang menyebabkan sakit perut dan mual.

Sementara itu, Layanan Kesehatan Nasional Britian mencantumkan saran untuk mual, termasuk banyak udara segar, teh peppermint atau jahe, gangguan seperti menonton film, dan makanan kecil yang sering.

"Tentu saja, jika Anda mengalami gejala seperti muntah, penurunan berat badan, sakit kepala parah, atau sakit perut, temui dokter Anda," tambah dokter spesialis penyakit dalam, Daniela Jodorkovsky.

INSIDER

Baca juga: 7 Penyebab Mual Setelah Makan dan Cara Mengatasinya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.