TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian ibu mengalami baby blues setelah melahirkan. Kondisi ini ditandai dengan perasaan sedih dan perubahan suasana hati selama sekitar dua minggu.

Ibu tidak perlu melakukan apa pun untuk menghadapi baby blues, kebanyakan ibu akan menyesuaikan diri dengan peran baru dan terbiasa dengan bayi mereka. Setelah itu, ibu akan merasa seperti diri sendiri.

Namun, selama masa transisi nifas ini, ada beberapa hal yang bisa dilakukan ibu untuk kembali merasa jadi diri sendiri atau setidaknya menjalani peran baru dengan menyenangkan.

1. Tidur cukup

Tidur jadi hal yang tak ternilai di rumah saat ini. Tidurlah saat bayi tidur dan biarkan cucian menumpuk. Semuanya tampak lebih buruk ketika kelelahan. Terkadang tidur adalah obat terbaik.

2. Meminta bantuan

Kemungkinan lain adalah meminta orang lain untuk membantu. Misalnya, ketika nenek datang dan bertanya apa yang bisa dia lakukan, beri dia pekerjaan. Memasak, menjalankan tugas rumah tangga, mengganti popok, dan lainnya. Jangan mencoba melakukan semuanya sendiri.

Baca juga: Jangan Abaikan Gejala Baby Blues Syndrome, Bisa jadi Pemicu Depresi

3. Makan dengan baik dan keluar

Ini tidak perlu banyak penjelasan, beri makan tubuh makanan bergizi dan hirup udara segar. Ini sederhana namun efektif.

4. Ngobrol dengan orang lain

Tidak harus seorang terapis, tetapi jika memilikinya, hubungi mereka. Jika tidak, bicaralah dengan anggota keluarga atau teman yang akan "mengerti" dan tidak menghakimi. Terkadang ngobrol hanya untuk menyingkirkan pikiran yang mengganggu.

5. Terhubung dengan pasangan

Sangat mudah untuk melupakan orang lain yang bersama dalam kehidupan baru ini, tetapi membuat komitmen untuk menghabiskan waktu bersama pasangan sekali sehari dapat membantu merasa terhubung dan didukung.

6. Lakukan sesuatu yang disuka

Apa pun yang membuat bahagia dan rileks sebelum melahirkan bisa tetap dilakukan setelah melahirkan. Jadi, tetap jalani hobi atau apa pun yang disukai.

Baby blues adalah bagian umum dari transisi banyak orang tua baru untuk hidup dengan bayi. Untungnya, baby blues akan hilang dengan sendirinya.

NADIA RAICHAN FITRIANUR | HEALTHLINE

Baca juga: Mengenal Baby Blues, Perasaan Sedih yang Dialami Ibu Setelah Melahirkan