Pasangan Melakukan Stonewalling Ini yang Harus Dilakukan

Reporter

Tempo.co

Editor

Yunia Pratiwi

Selasa, 20 Desember 2022 21:00 WIB

Ilustrasi pasangan bertengkar. Foto: Freepik.com/Drazen Zigic

TEMPO.CO, Jakarta - Stonewalling, juga dikenal sebagai silent treatmen, adalah mekanisme pertahanan di mana orang yang menahan diri menutup, menghindari, menarik diri dari, atau menolak terlibat dalam komunikasi dengan orang lain dalam hubungan tersebut. Orang yang menahan diri mungkin ingin menghentikan diskusi lebih lanjut dan menciptakan jarak sebagai respons terhadap perasaan tidak nyaman, kaget, atau menjadi kewalahan, dan karena mereka mungkin ingin menutup diri secara emosional.

Secara langsung atau tidak langsung, ini menyiratkan bahwa emosi pasangannya tidak berharga, dan sering kali membuat orang lain merasa rentan, bingung, dan sangat terluka. Sebagai efek riak, keintiman fisik sering terhenti, yang dapat menyebabkan penurunan harga diri, harga diri, dan rasa tidak aman.

Ketika pasangan menjadi diam, ada banyak alasan penyebabnya. Bisa jadi untuk menghindari konflik, menghindari membahas masalah terkait dalam hubungan, atau menghindari komunikasi secara umum. Sayangnya, kerusakan yang diakibatkannya pada pasangan yang menjadi sasaran stonewalling dapat merusak secara psikologis, yang terkait dengan depresi.

Meskipun dianggap sebagai pelecehan dapat bersifat subyektif, stonewalling dapat dilihat sebagai pelecehan emosional atau mental karena trauma psikologis yang ditimbulkannya. Stonewalling tidak hanya memengaruhi orang yang dihalangi, tetapi juga hubungannya, pada akhirnya, secara keseluruhan.

Apa yang harus dilakukan ketika pasangan melakukan stonewalling


Menurut Terapis Perkawinan & Keluarga Berlisensi Lianne Avila, untuk menghentikan stonewalling dalam suatu hubungan, sebagian besar tergantung pada orang yang melakukan penghalang tersebut. Dia merekomendasikan menenangkan diri secara fisiologis untuk menenangkan diri dan mengadopsi cara yang lebih sehat untuk mengelola konflik dan emosi.

Advertising
Advertising

Bagi mereka yang mengalami stonewalling, penting untuk memberikan waktu kepada pasangan untuk menenangkan diri alih-alih mencoba untuk segera mengatasi suatu situasi. Anda dapat menyarankan kepada mereka pada saat keadaan tidak memanas bahwa ketika ada sesuatu yang sulit untuk dibicarakan, Anda tidak menentang mereka dan hanya mencoba membantu hal-hal di antara Anda. Beri tahu mereka bahwa Anda senang memberi mereka waktu untuk istirahat dan berjalan-jalan, bermeditasi, melakukan sesi yoga, menonton episode lucu dari salah satu acara TV favorit mereka, jurnal, membaca buku, atau cukup latih beberapa latihan pernapasan dalam dalam kesendirian.

Hal ini dapat memungkinkan mereka untuk menenangkan diri dan menenangkan reaksi tiba-tiba dari kewalahan dan ketidaknyamanan emosional sebelum kembali ke diskusi dengan pola pikir yang lebih jelas yang tidak dalam keadaan berkelahi atau lari sehingga mereka dapat membicarakan hal-hal yang lebih konstruktif dengan pasangan mereka. Namun, pada akhirnya, hambatan harus ditangani bersama sehingga Anda dapat mengambil kesalahan dari kedua sisi hubungan dan menganggapnya sebagai komunikasi kolaboratif.

Terkadang, cara terbaik untuk melakukannya adalah mencari bantuan profesional, seperti dalam konseling pasangan. Dengan begitu, Anda bisa mengidentifikasi akar penyebab mengapa stonewalling terjadi.

YOUR TANGO

Baca juga: Jangan Menghukum Pasangan dengan Diam, Ini Risikonya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Berita terkait

5 Sinyal Positif yang Dibutuhkan dalam Hubungan Jangka Panjang

1 hari lalu

5 Sinyal Positif yang Dibutuhkan dalam Hubungan Jangka Panjang

Fokus pada hal-hal positif bisa menjadi kunci kepuasan dalam hubungan jangka panjang. Berikut lima hal positif yang bisa dilakukan.

Baca Selengkapnya

Selain Bahasa Cinta Ada Juga Fight Language, Anda Tipe yang Mana?

3 hari lalu

Selain Bahasa Cinta Ada Juga Fight Language, Anda Tipe yang Mana?

Hidup ini tak melulu soal cinta tapi juga sarat konflik. Jadi tak hanya bahasa cinta, kenali juga bahasa pertengkaran pasangan.

Baca Selengkapnya

Tren Sleep Divorce dalam Perjalanan Semakin Diminati Pasangan, Ada Manfaatnya?

4 hari lalu

Tren Sleep Divorce dalam Perjalanan Semakin Diminati Pasangan, Ada Manfaatnya?

Menurut laporan Tren Hilton 2025 banyak wisatawan memilih sleep divorce dengan pasangan, apa kata peneliti?

Baca Selengkapnya

Perilaku Pasif Agresif yang Bisa Merusak Hubungan

6 hari lalu

Perilaku Pasif Agresif yang Bisa Merusak Hubungan

Banyak alasan orang melakukan silent treatment atau perilaku diam dan terapis menyebut alasan perilaku pasif agresif yang tak baik buat hubungan ini.

Baca Selengkapnya

Tak Cuma Berbunga-bunga, Jatuh Cinta Juga Bisa Bikin Orang Sedih dan Ini Alasannya

7 hari lalu

Tak Cuma Berbunga-bunga, Jatuh Cinta Juga Bisa Bikin Orang Sedih dan Ini Alasannya

Ternyata jatuh cinta juga bisa memunculkan rasa sedih pada orang yang mengalami dan berikut empat alasan utamanya.

Baca Selengkapnya

Punya Pasangan Toxic? Segera Tinggalkan demi Kesehatan Mental dan Emosional

9 hari lalu

Punya Pasangan Toxic? Segera Tinggalkan demi Kesehatan Mental dan Emosional

Mengetahui ciri-ciri pasangan toxic sangat penting untuk menjaga diri dan kebahagiaan. Berikut ciri-ciri pasangan toxic yang bikin tertekan.

Baca Selengkapnya

Jangan Salah Pilih Pasangan, Perhatikan Kriteria Berikut sebelum Memilih

9 hari lalu

Jangan Salah Pilih Pasangan, Perhatikan Kriteria Berikut sebelum Memilih

Kesalahan memilih pacar yang kelak menjadi pasangan hidup bisa berdampak pada kesehatan mental dan emosional. Perhatikan hal-hal berikut.

Baca Selengkapnya

5 Tahap Pernikahan Menuju Kematian Menurut Terapis

10 hari lalu

5 Tahap Pernikahan Menuju Kematian Menurut Terapis

Berikut lima tahapan yang terjadi sebelum kematian pernikahan yang didapati terapis perkawinan melalui serangkaian riset.

Baca Selengkapnya

Pakar Gestur Ungkap Ekspresi Prabowo Subianto pada Pelantikan Presiden

11 hari lalu

Pakar Gestur Ungkap Ekspresi Prabowo Subianto pada Pelantikan Presiden

Pakar gestur mengungkapkan berbagai ekspresi yang ditunjukkan Prabowo Subianto saat dilantik jadi Presiden RI yang baru.

Baca Selengkapnya

Masalah Hubungan yang Kerap Muncul di Usia Paruh Baya

11 hari lalu

Masalah Hubungan yang Kerap Muncul di Usia Paruh Baya

Selain masalah kesehatan, hubungan dengan pasangan pun tak jarang sudah diwarnai berbagai masalah di usia paruh baya. Pakar bagi tips mengatasinya.

Baca Selengkapnya