TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda merasa lelah dengan rutinitas olahraga, cedera yang belum sembuh, atau hanya ingin rehat sejenak, normal untuk memutuskan berhenti olahraga sejenak. Namun Anda tentu sudah mengetahui efek yang dirasakan setelahnya.

Awalnya, Anda merasa tubuh lebih baik. Namun berat badan mungkin akan bertambah, sejak berhenti membakar kalori sebanyak mungkin. Suasana hati juga berubah, tidur pun jadi lebih sulit. Setelah merasakan efek-efek ini, tentu Anda ingin segera kembali rutinitas olahraga. Berikut adalah lima cara untuk memudahkan Anda kembali dengan rutinitas olahraga.

Tips mulai olahraga kembali

1. Mulai dari yang kecil

Jika saat ini Anda tidak berolahraga secara konsisten, jangan berharap untuk langsung masuk tanpa merasa lebih sakit dari yang Anda kira. Sebaliknya, mulailah dari yang kecil dan tingkatkan hingga berolahraga setiap hari. Anda akan segera terbiasa sehingga Anda hampir lupa saat Anda tidak perlu mencuci pakaian dua kali seminggu hanya untuk pakaian olahraga.

2. Rencanakan jadwal ke depan

Dalam hal rencana latihan yang konsisten, persiapan adalah segalanya. Di awal setiap minggu , lihat jadwal Anda untuk minggu itu dan petakan latihan Anda. Apakah itu berarti memblokir satu jam untuk video yoga atau menjadwalkan jalan-jalan panjang di luar ruangan dengan seorang teman, Anda akan jauh lebih mungkin untuk tetap pada rutinitas jika itu pada hari-hari kalender Anda sebelumnya. Karena itu, jangan menyalahkan diri sendiri jika jadwal Anda tidak terkendali dan Anda harus melewatkan satu sesi.

3. Pakai pakaian olahraga dan aksesori yang disukai

Pakaian yang dikenakan dan cara menampilkan diri terkait erat dengan seberapa percaya diri Anda. Hal yang sama berlaku untuk pakaian dan peralatan olahraga. Entah itu matras yoga baru yang disetujui para ahli atau botol air yang lucu dan memotivasi, perlengkapan kebugaran yang membuat Anda merasa bisa lebih bersemangat olahraga.

4. Tidak berolahraga setiap hari

Berolahraga secara intens tujuh hari seminggu tidak hanya melelahkan, tetapi juga bisa berbahaya. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih, oleh karena itu penting untuk menyisihkan hari untuk olahraga ringan yang memulihkan seperti yoga beraliran lambat atau bahkan jalan cepat yang panjang.

5. Jangan menyalahkan diri sendiri jika melewatkan satu hari tanpa olahraga

Terkadang Anda tidak punya waktu untuk berolahraga atau Anda benar-benar tidak merasakannya (atau Anda benar-benar sakit, tentu saja). Hari-hari itu, tidak apa-apa untuk tidak berolahraga, selama Anda segera kembali ke rutinitas seperti sebelumnya.

PUREWOW

Baca juga: Rutinitas Olahraga Ciara Berubah Usai Mengalami Diastasis Recti

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.