TEMPO.CO, Jakarta - Sekitar 10-20 persen orang memiliki kebiasaan menggertakkan gigi atau bruxism saat tidur. Orang yang memiliki kebiasaan ini mungkin tidak ingat mengalaminya begitu Anda bangun jika tidak menyadari tanda-tandanya.

“Mengertakkan gigi sering kali merupakan gejala saluran napas tersumbat,” kata Kaitie Beetner, DDS, anggota dewan untuk merek perawatan mulut Before. “Tidak memiliki jalan napas yang bersih secara signifikan memengaruhi kualitas tidur Anda dan karenanya memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan.”

Dan sementara bruxism umumnya diyakini terjadi secara eksklusif pada malam hari, Whitney DiFoggio, ahli kesehatan gigi, memperingatkan bahwa hal itu juga dapat terjadi sepanjang hari. “Gigi kita cenderung lebih rusak saat menggertakkan gigi di malam hari, dibandingkan dengan menggemeretakkan di siang hari, [walaupun] karena gaya yang diterapkan saat kita tidur,” katanya. Menurut Sleep Foundation, orang yang menggemeretakkan gigi di malam hari dapat mengerahkan kekuatan hingga 250 pon.

Tanda tubuh bahwa Anda sering menggertakkan gigi di malam hari

Tanda yang paling umum datang dalam bentuk sakit kepala dan / atau sakit rahang, namun, ada hal lain yang harus diwaspadai. DiFoggio mengatakan gigi yang rata, retak, terkelupas, atau lepas, enamel gigi yang aus, sensitivitas gigi yang meningkat, nyeri leher, nyeri yang menyerupai sakit telinga, dan luka di bagian dalam pipi karena menggigit juga merupakan cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki kebiasaan menggemeretakkan gigi Anda di malam hari

Meskipun sakit kepala di pagi hari dan/atau nyeri rahang adalah tanda-tanda mengatupkan dan menggemeretakkan gigi, DiFoggio mengatakan bahwa hal itu juga dapat menjadi indikasi masalah mendasar lainnya yang harus dievaluasi oleh dokter gigi Anda. “Jika masalah mendasar berada di luar lingkup gigi dan memerlukan perhatian medis, dokter gigi Anda dapat merujuk Anda ke dokter spesialis,” katanya.

Seperti halnya cedera akibat penggunaan berlebihan, kebiasaan menggertakkan gigi bisa berbahaya baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. “Tidak ada yang baik dari menggertakkan gigi,” kata Dr. Beetner. “Mengertakkan gigi akan merusak gigi, meregangkan otot wajah, dan dapat merusak sendi rahang serta menyebabkan TMD [gangguan temporomandibular] juga.” Nyeri rahang TMJ adalah salah satu jenis TMD yang umum.

Penelitian tentang bruxism masih sangat terbatas, tetapi kedua ahli tersebut mengatakan bahwa penting untuk mencoba dan menentukan akar penyebab dari kebiasaan menggertakkan gigi. “Misalnya, stres — setelah Anda mengatasi penyebabnya dan menerapkan teknik pengurangan stres, ada kemungkinan Anda juga akan menghentikan kebiasaan itu,” kata DiFoggio.

Sementara itu, pelindung mulut dan perangkat lain dapat membantu mengurangi kerusakan apa pun, tetapi tidak cocok untuk semua keadaan, menurut Dr. Beetner. Sebaiknya konsultasi dengan dokter gigi Anda sehingga mereka dapat membantu Anda dengan rencana perawatan khusus yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda.

WELL+GOOD

Baca juga: Kebiasaan Menggertakkan Gigi dan Rahang Sebabkan Bentuk Wajah Berubah

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.