TEMPO.CO, Jakarta - Kartika Putri melahirkan anak keduanya, Khadeejah Aaliyah Basira, pada Oktober 2022. Seperti anak pertama, dia berencana menyusui anak kedua ini hingga dua tahun. Di awal masa menyusui, istri Usman bin Yahya ini sempat mengalami pembengkakan payudara. Untungnya saat ini proses menyusuinya lancar dan air susuibu atau ASI melimpah.

Pembawa acara di televisi itu membagikan tips menyusui pada pengikutnya di Instagram dalam sebuah sesi tanya jawab. Seorang pengikutnya menanyakan kiat Kartika Putri supaya ASI-nya melimpah.

“Masyaallah tabarakallah alhamdulillah. Aku minum multivitamin dr lahiran makan juga 4 sehat 5 sempurna dan air putih 2-3 liter perhari. Tidur juga cukup dan Alhamdulillah happy terus jugaa,” tulis dia menjawab pertanyaan.

Kartika juga mengunggah foto stok ASI perah atau ASIP yang disimpan di freezer. ASI tersebut disimpan dalam botol dan kantung ASI dan tersusun rapi.

ASI merupakan asupan yang paling disarankan untuk bayi karena mengandung nutrisi penting seperti air, protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, antibodi, dan enzim. Nutrisi ini membantu mengurangi risiko bayi terkena penyakit tertentu, seperti diare, ISPA, pneumonia, asma, obesitas, dan diabetes.

Namun, tak semua ibu memiliki ASI melimpah seperti Kartika. Dilansir dari Healthline, berikut beberapa cara untuk meningkatkan produksi ASI.

1. Menyusui lebih sering

Sering-seringlah menyusui dan biarkan bayi memutuskan kapan harus berhenti menyusu. Saat bayi menyusu, hormon yang memicu payudara untuk memproduksi ASI pun dilepaskan, disebut dengan reflex let-down. Refleks ini terjadi ketika otot-otot di payudara berkontraksi dan memindahkan ASI melalui saluran, yang terjadi segera setelah bayi mulai menyusu. Semakin banyak menyusui, semakin banyak susu yang dihasilkan payudara. Menyusui bayi 8 hingga 12 kali sehari dapat membantu membangun dan mempertahankan produksi ASI.

2. Pompa di antara waktu menyusui

Memompa di antara waktu menyusui juga dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Menghangatkan payudara sebelum memompa dapat membantu membuat lebih nyaman dan juga lebih mudah memompa.

3. Menyusui dari kedua sisi

Bayi perlu menyusu dari kedua payudara setiap sesi. Biarkan bayi menyusu dari payudara pertama hingga melambat atau berhenti menyusu sebelum menawarkan payudara kedua. Stimulasi pemberian ASI pada kedua payudara dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Memompa ASI dari kedua payudara secara bersamaan juga dapat meningkatkan produksi ASI dan menghasilkan kandungan lemak yang lebih tinggi pada ASI.

4. Kue Laktasi

Kue laktasi saat ini banyak tersedia di e-commerce atau toko perlengkapan bayi. Meskipun tidak ada penelitian khusus tentang kue laktasi, beberapa bahan pembuat kue ini dikaitkan dengan peningkatan ASI. Makanan laktasi umumnya mengandung galactagogues atau herbal pelancar ASI.

5. Makanan lain, jamu, dan suplemen

Ada makanan dan herbal lain yang dapat meningkatkan produksi ASI, menurut Canadian Breastfeeding Foundation. Makanan itu termasuk fenugreek, jahe, adas, dan lain-lain.

Baca juga: Tips Kartika Putri Gampang Dekat dengan Anak Usman bin Yahya