TEMPO.CO, Jakarta - Tidak semua orang beruntung mendapatkan pekerjaan yang mudah, tempat kerja yang nyaman dan bebas dari tekanan. Sebagian dari kita harus berurusan dengan manajer yang beracun, rekan kerja yang kurang menyenangan, dan lingkungan kerja yang sangat menegangkan.

Meskipun hal ini dapat sangat merusak kesehatan mental dan fisik Anda, sangat penting bagi Anda untuk mencari cara agar bisa meningkatkan suasana hati Anda di tempat kerja yang keras dan penuh tekanan. Melansir laman Times of India, berikut adalah beberapa tips agar tetap bahagia di tempat kerja yang penuh tekanan.

1. Tidur cukup

Ketika Anda kurang tidur, suasana hati Anda menjadi lebih mudah marah dan kemudian situasi sulit di tempat kerja tampak lebih menantang. Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik yang lebih baik. Tanpa pikiran yang segar, Anda mungkin tidak dapat bekerja dengan baik juga.

2. Cari rekan kerja yang serupa

Terkadang Anda hanya perlu melampiaskan ketika situasi stres membebani Anda. Anda bisa mencari pekerja atau teman yang mengalami hal yang sama. Habiskan waktu Anda dengan orang-orang yang dapat mengalihkan perhatian Anda dan membantu Anda meninggalkan stres dan menjernihkan pikiran. Anda dapat mengandalkan beberapa orang ini untuk membantu Anda rileks.

3. Merayakan setiap keberhasilan

Sekalipun alasannya kecil atau besar, rayakan setiap keberhasilan di tempat kerja Anda. Jika lingkungan di sekitar Anda sama sekali tidak memotivasi, cobalah untuk mengangkat suasana hati Anda dengan memperlakukan diri sendiri setiap kali Anda mencapai suatu tujuan atau melakukan pekerjaan yang luar biasa. Puji dirimu sendiri!

4. Memberikan waktu untuk diri sendiri

Beristirahatlah secara teratur dalam jam kerja Anda selama 10 hingga 15 menit sehingga Anda dapat merasa segar kembali dan dapat kembali ke meja Anda tanpa merasa terlalu kewalahan. Minumlah secangkir kopi dengan kolega Anda, dan bicarakan hal-hal menarik yang terjadi dalam hidup Anda.

5. Mendengarkan musik

Biarkan musik menjadi teman terbaik Anda selama bekerja. Musik yang menenangkan bisa menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Anda bahkan dapat mendengarkan musik fokus yang akan membantu Anda lebih berkonsentrasi. Ini akan membuat Anda produktif, bebas stres, dan lebih bahagia! Secara ilmiah, musik dapat menurunkan tingkat stres dalam tubuh, sehingga direkomendasikan oleh banyak terapis.

6. Empati

Jika Anda berlatih berempati dengan rekan kerja Anda, itu akan mengurangi tingkat stres Anda. Jika Anda memahami kolega Anda dan bersabar dengan pekerjaannya, Anda akan dapat menerima tekanan pekerjaan Anda dan tidak merasa frustrasi karenanya. Dan menjadi orang yang membantu dan pengertian akan selalu membuat Anda merasa lebih baik.

Baca juga: 3 Teknik Mindfulness untuk Meredakan Stres di Tempat Kerja

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.