TEMPO.CO, Jakarta - Dari semua cara untuk meningkatkan hubungan dengan pasangan agar lebih dekat, memperhitungkan siklus menstruasi pasangan Anda mungkin tidak termasuk dalam daftar teratas. Namun menurut para ahli, cycle tracking sebenarnya adalah salah satu cara sederhana dan efektif agar Anda berdua semakin terhubung dan saling pengertian.

Bagi wanita yang tentu saja mengalami menstruasi, mungkin sudah tahu bagaimana siklus menstruasi pada diri sendiri dapat memengaruhi segalanya, mulai dari suasana hati, dorongan seks, hingga tingkat energi. Tapi kapan terakhir kali Anda menjelaskan kepada pasangan Anda apa yang terjadi di tubuh Anda?

Menurut terapis seks berlisensi De-Andrea Blaylock-Solar, jika Anda belum membicarakan siklus Anda dengan pasangan, Anda mungkin harus mencobanya. “Mengetahui siklus Anda sendiri, dan kemudian dapat membagikannya dengan pasangan Anda, sangat bermanfaat untuk banyak alasan berbeda,” katanya. Pasangan Anda tidak hanya dapat memahami pengalaman Anda dengan lebih baik, jelasnya, tetapi mereka juga dapat mendukung Anda di fase mana pun dari siklus Anda.

Misalnya, Blaylock-Solar mengatakan bahwa saat dia mengalami kram, suaminya lebih perhatian. Atau pertimbangkan perbedaan perasaan Anda selama ovulasi, dengan fase luteal tepat sebelum menstruasi. Saat Anda berovulasi, Anda akan memiliki lebih banyak energi dan dorongan seks yang lebih tinggi, dan selama fase luteal, Anda bisa mengalami gejala PMS seperti sakit kepala, kecemasan, dan perubahan suana hati lainnya seperti sedih dan murung.

“Tubuh kita sangat mirip dengan lingkungan alam, dan belajar untuk menghormati sifat siklus internal kita yang kuat adalah sebuah anugerah,” tulis pelatih kesehatan hormonal wanita bersertifikat Nicole Jardim dilansir dari mindbodygreen. “Jika orang-orang yang berbagi hidup dengan kita mengabaikan perubahan ini, kita tidak akan pernah bisa menjaga diri kita sendiri atau pasangan kita dengan sebaik-baiknya,”

Cara memulai percakapan tentang siklus menstruasi dengan pasangan

Hal pertama yang harus dilakukan ialah Anda harus mengecek siklus menstruasi Anda. Ketika Anda mulai lebih memperhatikan bagaimana siklus Anda memengaruhi Anda, Anda akan menemukannya dapat menjelaskan banyak hal dan kemudian Anda dapat menjelaskan apa yang Anda ketahui kepada pasangan Anda.

Jika pasangan Anda tidak mengetahui siklus menstuasi Anda, pasangan Anda mungkin tidak mengerti itu dan mereka tidak menyadari Anda sedang PMS. “Jika pasangan Anda mendatangi Anda dan Anda sedang tidak mood karena Anda akan mendapatkan menstruasi setiap saat, Anda cukup mengatakan, 'Hei, saya sedang menstruasi,' dan kemudian mereka akan melakukannya. Seperti, 'Benar, tentu saja,'" kata Blaylock-Solar.

Kemudian, dengan asumsi siklus Anda teratur, pasangan Anda mengetahui di mana Anda berada dalam siklus Anda dapat membantu mereka memprediksi kapan Anda mungkin menginginkan lebih banyak ruang, kapan Anda akan memiliki lebih banyak energi, dan tentu saja, kapan masa subur Anda.

“Mungkin terlihat aneh untuk melibatkan pasangan Anda dalam bagian yang begitu intim dalam hidup Anda, tetapi hal itu memungkinkan Anda untuk memaksimalkan hubungan Anda juga," kata pakar psikologi Erin Rachel Doppelt, menambahkan, "Ini adalah cara untuk memungkinkan pasangan Anda untuk memahami Anda, seperti tubuh Anda, perubahan suasana hati Anda, prioritas Anda, dan energi spiritual Anda, semuanya lebih lengkap, sehingga Anda dapat menciptakan hubungan yang lebih dalam dan lebih bermakna,"

Kesimpulannya adalah, memberi tahu pasangan Anda tentang siklus menstruasi Anda adalah cara sederhana untuk membantu mereka memahami apa yang Anda alami, dan selanjutnya, mengetahui apa yang diharapkan dan cara terbaik untuk mendukung Anda.

NABILA RAMADHANTY PUTRI DARMADI | MIND BODY GREEN

Baca juga: Stres karena Pandemi Menyebabkan Perubahan Siklus Menstruasi Menurut Studi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.