TEMPO.CO, Jakarta - Makan makanan favorit tanpa batasan porsi lalu merasa pusing dan lesu sepanjang hari adalah hal biasa. Tapi jangan kaget jika merasakan efek buruk setelah makan berlebihan yakni ketidaknyamanan dan kembung. Selain itu, ada lemak dan kalori yang diasup berlebihan.

Berikut ini cara-cara cerdas untuk memperbaiki efek setelah makan berlebihan dan untuk menghilangkan lesu setelah makan.

1. Minum lebih banyak cairan

Kebanyakan junk food, makanan kemasan, kentang goreng, kari memiliki jumlah natrium yang tinggi dalam bentuk garam dan pengawet, yang menyebabkan kembung dan peradangan. Menurut para ahli, minum cairan ringan setelah makan berat dan dapat membantu mengembalikan keseimbangan alami dan mengurangi rasa tidak nyaman. Bahkan, cukup menambah asupan cairan dengan rempah-rempah ke minuman, ini akan membantu detoksifikasi dan membuang racun dari tubuh.

2. Jalan-jalan

Salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan sendiri untuk memberikan kelegaan lebih cepat setelah makan terlalu banyak dan merasa terlalu kenyang adalah berjalan-jalan setelah makan.

Tammy dan Lyssie yang dikenal sebagai Nutrition Twins mengatakan bahwa jalan kaki akan membantu menjernihkan pikiran. Dan jika berkeringat, itu berarti mengeluarkan beberapa bahan kimia dan sedikit garam sekaligus meningkatkan aliran darah ke otak. "Anda akan membakar beberapa kalori ekstra saat melakukannya juga, yang akan membantu mengimbangi beberapa kalori ekstra yang mungkin telah dikonsumsi," kata mereka.

3. Teh herbal

Menyeruput secangkir teh hangat juga dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan tiba-tiba setelah makan. Campuran teh herbal seperti teh chamomile, peppermint, lemon ginger atau adas dapat membantu melepaskan enzim yang membantu pencernaan lebih baik. Menambahkan bumbu dan rempah-rempah tidak hanya dapat membantu detoksifikasi tubuh, tetapi juga meningkatkan proses pembakaran lemak dan memastikan pengelolaan berat badan yang lebih baik.

4. Makan sayuran

Untuk kembali normal setelah merasa lesu sepanjang hari, yang terbaik adalah makan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan dan serat. Ini akan membantu memulihkan tubuh setelah rasa tidak nyaman dengan mengeluarkan limbah dan racun dari tubuh. Sayuran membantu mengendalikan kerusakan yang disebabkan karena makan berlebihan seperti peradangan dan perut kembung.

5. Makan protein

Mengelola efek setelah makan berlebihan juga dapat dilakukan dengan beralih ke sarapan yang sehat dan mengenyangkan seperti telur dan alpukat atau oat dan quinoa. Makanan itu merupakan protein sehat yang akan membuat tetap aktif tanpa membuat merasa lelah atau lapar, serta membantu tetap kenyang untuk waktu yang lama.

TIMES OF INDIA

Baca juga: Waktu Terbaik untuk Makan jika Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.