TEMPO.CO, Jakarta - Workout untuk wajah kini sedang digemari. Beberapa pengguna media sosial mengklaim telah kehilangan lemak wajah atau membuat kerangka wajah lebih terangkat usai melakukannya sendiri.

Aktivitas fisik untuk wajah berhasil untuk beberapa tujuan dan beberapa orang tetapi tidak untuk yang lain. Penting juga untuk dicatat bahwa ini bukan jawaban yang disederhanakan, mengingat banyak teknik, alat, dan tradisi olahraga wajah yang ada. Anggap saja seperti Anda melakukan latihan seluruh tubuh. Tidak semua jenis latihan akan mendapatkan hasil yang sama, juga tidak akan berhasil untuk setiap tubuh. Semua bentuk gerakan itu sah, hanya memiliki tujuan yang berbeda.

Beberapa orang mengklaim bahwa senam wajah dapat mengurangi bantalan lemak di wajah. Tapi itu membawa kita ke peringatan penting lainnya, depuffing wajah dan mengubah lemak di sekitarnya adalah dua motif yang sama sekali berbeda dan karenanya memerlukan mode tindakan yang berbeda.

Jika Anda ingin menghilangkan lemak di sekitar wajah, olahraga wajah saja tidak akan berhasil, apa pun gerakannya—hal yang sama berlaku untuk seluruh tubuh. Ini karena pengurangan lemak spot tidak mungkin—seperti yang telah dibuktikan oleh penelitian dengan perut1 dan studi penurunan lemak lain yang ditargetkan2. Sebaliknya, berlatihlah makan bersih, sering berolahraga, dan yang terpenting—bersabarlah, karena penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan tidak terjadi dalam semalam.

Namun, beberapa bentuk latihan wajah bisa efektif untuk sementara waktu mengurangi munculnya bengkak di wajah. Jadi jika Anda bangun di pagi hari tampak bengkak, sedikit gerakan untuk wajah dapat membantu meringankannya.

Alasan populer lainnya untuk melakukan olahraga wajah adalah harapan untuk membalikkan penuaan kulit secara ajaib. Satu studi kecil tahun 20183 menunjukkan bahwa program latihan wajah 30 menit setiap hari atau setiap hari yang dilakukan secara bergantian selama lebih dari 20 minggu dapat sedikit meningkatkan penampilan wajah wanita paruh baya tertentu. Meski diperlukan lebih banyak penelitian, memang benar bahwa latihan wajah seperti pijat dapat mendorong aliran darah di wajah dan merangsang produksi kolagen—dua faktor yang diketahui berkontribusi pada kulit yang tampak lebih muda.

4 metode senam wajah, sehat untuk kulit

1. Gua sha

Teknik gua sha memiliki sejarah yang sangat panjang dan sakral dalam pengobatan Tiongkok dan digunakan untuk mencegah dan mengobati penyakit. Sebagai ahli pengobatan Cina Debbie Kung, gua sha seperti obat di tangan Anda

Alat Gua sha membantu mendorong drainase limfatik di kulit dan mengendurkan otot-otot wajah. Hasil yang berpusat pada kecantikan adalah kontur dan definisi wajah yang tahan lama. Jika digunakan secara konsisten, pijatan semacam ini dapat membantu melemaskan otot-otot di wajah yang menyebabkan ekspresi kerutan di kulit—seperti garis dahi horizontal atau "11" vertikal di antara alis.

2. Face Roller

Jika Anda menginginkan sesuatu yang sedikit lebih rendah, Anda bisa memilih face roller. Mirip dengan gua sha, face roller juga terbukti meningkatkan aliran darah di wajah. Jika Anda memasukkannya ke dalam lemari es, efek pendinginan juga dapat menghilangkan kerutan pada wajah untuk sementara.

Namun, rol wajah tidak akan memberikan hasil sedramatis gua sha. "Bentuk rolling pin lebar dari roller giok cenderung tidak memungkinkan drainase yang benar untuk menghilangkan bengkak pada wajah," kata dokter kulit Hadley King.

3. Microcurrent

Menggunakan alat microcurrent bermanfaat untuk mengencangkan otot, mendukung produksi kolagen dan elastin, meningkatkan penyerapan produk topikal, dan bahkan mengurangi kerutan. Menurut sebuah studi klinis dengan 30 wanita di bawah usia 45 menemukan bahwa dengan 30 sesi berturut-turut (setiap sesi berdurasi 20 menit), peserta melaporkan peningkatan penampilan kulit dan pengurangan kedalaman kerutan. Dengan alat ini, Anda dapat melihat efek pahatan instan, dan setelah satu bulan penggunaan konsultan, Anda juga akan mulai melihat hasil yang tahan lama.

4. Yoga wajah

Yoga wajah tidak akan secara ajaib mengubah komposisi wajah Anda, tetapi yoga dapat membantu menyempurnakan penampilan secara keseluruhan seiring waktu. Plus, ritual harian itu penting—terutama jika itu berarti Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk merawat kulit Anda.

Selain itu, ini mungkin berarti Anda lebih memikirkan ekspresi harian Anda, menurut ahli yoga wajah Fumiko Takatsu. Dan ini bisa berarti Anda lebih berhati-hati tentang bagaimana Anda menggerakkan wajah Anda, yang dapat menghasilkan lebih sedikit garis ekspresi seiring waktu.

Cara lain untuk memperbaiki penampilan kulit

Ada beberapa kiat lain yang perlu diperhatikan untuk membantu menjaga penampilan kulit agar terlihat baik. Rajin menggunakan serum vitamin C untuk meningkatkan produksi kolagen. Vitamin C dan E adalah bagian penting dari proses sintesis kolagen, jadi dengan memberi makan sel-sel kulit Anda antioksidan, Anda dapat meningkatkan kadar kolagen alami Anda.

Tingkatkan pergantian sel kulit Anda dengan retinol. Turunan vitamin A ini dianggap sebagai "standar emas" bahan perawatan kulit oleh kulit. Retinol dapat meningkatkan pergantian sel, meningkatkan kolagen, dan bahkan membantu meredakan jerawat.

Selain itu tidur cukup dan kurang stres. Hubungan pikiran kulit itu nyata, dan salah satu cara terbaik untuk merawat kulit Anda adalah dengan merawat diri sendiri. Baik stres maupun kurang tidur memicu kerusakan kolagen (melalui stres oksidatif dan kortisol). Jangan lupa memberi nutrisi dari dalam ke luar. Makan makanan yang kuat dan seimbang berarti kulit Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk bekerja secara optimal.

JENIATI ARTAULI TAMPUBOLON I MIND BODY GREEN

Baca juga: Ingin Wajah Terlihat Lebih Muda, Hindari 5 Kesalahan Makeup Ini

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.