TEMPO.CO, Jakarta - Malam mungkin semakin gelap, tetapi jika Anda merasa lebih sulit untuk tertidur, Anda bukan satu-satunya. Padahal memilih waktu terbaik untuk tidur untuk gaya hidup Anda dapat membuat perbedaan besar, menurut kalkulator tidur dari perusahaan tirai, Hillarys, yang memetakan waktu terbaik untuk pergi tidur berdasarkan kapan Anda harus bangun di pagi hari.

Jika Anda menyukai kuantitas daripada kualitas, Anda mungkin melakukan rutinitas tidur yang salah. Hanya karena Anda sudah tidur lebih lama, itu tidak berarti Anda akan merasa lebih baik beristirahat. Kalkulator bekerja dengan menilai ritme tidur alami tubuh, yang bekerja dalam siklus 90 menit. Sebab itu kurang tidur, yang memetakan lebih dekat dengan siklus tersebut, dapat menguntungkan Anda lebih dari peregangan panjang yang tidak sinkron dengan apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Membingungkan bukan?

“Mendapatkan tidur malam yang baik lebih dari sekadar tidur lebih awal – ini juga tentang bangun di waktu yang tepat. Menggunakan formula berdasarkan ritme alami tubuh, Sleep Calculator akan menentukan waktu terbaik bagi Anda untuk bangun atau tidur,” kata situs web tersebut. Secara khusus, kalkulator melihat jam berapa Anda harus bangun, lalu bekerja kembali dari sana. “Dan itu berarti Anda dapat berharap untuk merasa segar dan waspada … setiap pagi,” tambah situs web itu.

Kalkulator bekerja berdasarkan prinsip bahwa setiap orang tidur dalam sekitar lima atau enam siklus, ditambah lagi dengan mempertimbangkan bahwa, rata-rata, dibutuhkan 14 menit untuk tertidur setelah naik ke tempat tidur. Bangun di tengah siklus dapat membuat Anda merasa lelah dan kesal keesokan harinya. Idenya adalah untuk bangun di antara siklus dan merasa segar di pagi hari.

Jadi, menurut kalkulator itu, inilah waktu terbaik untuk tidur, tergantung kapan Anda harus bangun

1. Jika Anda harus bangun jam 7 pagi ...

Anda harus tidur pada pukul 21:46 atau 23:16. Jika Anda bisa tertidur di waktu tersebut, pilihan lainnya adalah pada pukul 12.46 dan 2.16.

2. Jika Anda harus bangun jam 8 pagi

Anda harus tidur pada pukul 22.46, 12.16, 1.46 atau 03.16.

3. Jika Anda harus bangun jam 6 pagi

Anda harus tidur pada pukul 20:46, 22:16 atau bahkan 23:46 atau paling lambat pada pukul 01:16.

GLAMOUR UK

Baca juga: Tips Kembali Tidur Nyenyak setelah Terbangun Tengah Malam

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.