TEMPO.CO, Jakarta - Berat badan turun tapi naik lagi dalam waktu yang tidak terlalu lama memang agak melelahkan. Ini sering terjadi pada mereka yang ingin menurunkan secara instan, tapi tidak mengikuti gaya hidup sehat.

dari Lisa Richards, ahli gizi terdaftar dan pencipta The Candida Diet; dan Lori Walker, ahli diet terdaftar, mengatakan bahwa di antara cara yang disarankan untuk mencegah itu adalah dengan melacak apa yang dimakan setiap hari serta berolahraga untuk membantu menurunkan berat badan, dan mengurangi stres, kata Walker. "Melacak apa yang Anda makan adalah cara terbaik untuk mencegah penambahan berat badan," kata Walker seperti dikutip Eatthis.com.

Dia menyarankan membuat jurnal yang berisi daftar semua makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hati. Ini akan membantu melihat kapan waktu makan berlebihan dan membantu membuat pilihan yang lebih baik di masa depan. "Ini membantu Anda tetap bertanggung jawab atas kebiasaan makan Anda," kata Walker.

Jika melihat ada makanan yang tidak layak, itulah saatnya untuk membuat perubahan pada diet. "Kiat ini juga membantu menunjukkan seberapa banyak kemajuan yang telah dibuat, yang dapat memotivasi."

Richards menambahkan bahwa ketika godaan untuk kembali ke kebiasaan lama datang, catatan ini akan sangat membantu mengingat.

Cara lain yang terbaik adalah menghindari jebakan diet yang mengakibatkan penurunan berat badan yang cepat. Ini adalah godaan besar bagi mereka yang baru ingin menurunkan berat badan, tetapi ini bisa rebound dengan cepat.

"Diet yang berfokus pada makanan utuh dengan alergen yang paling umum dihilangkan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan yang berkelanjutan," kata dia.

SHE FINDS

Baca juga: Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga