TEMPO.CO, Jakarta - Kebiasaan makan dan minum di pagi hari saat perut kosong bisa menentukan seluruh hari, bahkan menghancurkannya. Biasanya pagi hari diisi dengan minuman seperti kopi dan teh yang membantu memberi dorongan semangat untuk memulai pekerjaan sehari-hari. Tapi, kebanyakan orang tidak tahu bahwa kafein adalah salah satu kebiasaan terburuk yang sebaiknya dihindari saat perut kosong untuk kesehatan fisik dan mental kita.

Sama seperti kafein, ada beberapa minuman lain yang harus dihindari saat perut kosong agar tetap bugar sepanjang hari.

1. Minuman berkafein

Banyak yang tidak tahu bahwa jumlah kafein yang ada dalam kopi atau teh dapat membahayakan sistem pencernaan. Saat minum kopi atau teh saat perut kosong, hal itu meningkatkan asam yang ada di perut yang dapat menimbulkan masalah saluran pencernaan dan menyebabkan refluks asam lambung dan mulas. Untuk mencegahnya, lebih baik berhenti minum teh atau kopi dengan perut kosong. Makanlah sesuatu meskipun sedikit sebelum menyeruput kopi panas.

2. Minuman manis

Banyak orang memiliki kebiasaan minum jus buah manis langsung setelah bangun tidur. Kebiasaan ini dapat meningkatkan dosis fruktosa dalam tubuh yang dapat membebani hati dan pankreas. Minuman apa pun yang memiliki kadar gula tinggi harus dihindari saat perut kosong karena dapat meningkatkan kadar gula darah, yang tidak baik untuk tubuh.

3. Mengonsumsi minuman asam

Seringkali minuman asam seperti jus jeruk atau jeruk peras menjadi bagian dari rutinitas bangun tidur di pagi hari. Sebaiknya hentikan kebiasaan ini karena kandungan asamnya dapat mengiritasi perut. Hal ini dapat menyebabkan banyak keluhan pencernaan, terutama pada penderita gastritis, dan meningkatkan risiko terjadinya gastritis. Jadi, minuman asam juga harus dihindari sebagai minuman pertama di pagi hari.

Sebagai gantinya, para pakar menyarankan air putih untuk minuman pagi hari begitu bangun tidur. Banyak manfaat yang diberikan air putih di pagi hari, mulai dari menghidrasi tubuh, meningkatkan kinerja otak, hingga membantu mengurangi asupan kalori.

TIMES OF INDIA

Baca juga: 5 Keuntungan Minum Air Putih di Pagi Hari, Bikin Kulit Sehat

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.