TEMPO.CO, Jakarta - Refluks asam lambung merupakan salah satu masalah pencernaan yang paling umum dihadapi di dunia. Kondisi terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan berbagai gejala tidak nyaman, termasuk sensasi terbakar, mulas, sembelit, gangguan pencernaan dan kegelisahan.
Banyak faktor gaya hidup yang berkontribusi pada gangguan refluks asam, mulai dari waktu makan yang tidak tepat, postur tubuh yang buruk setelah makan, konsumsi alkohol, merokok dan penggunaan rempah-rempah yang tinggi.
Baca juga:
Jika menderita salah satu gejala yang disebutkan di atas, inilah 5 minuman untuk memerangi refluks asam lambung secara alami.
1. Air kelapa
Air kelapa tidak hanya menghidrasi, tetapi juga memberi tubuh banyak nutrisi dan elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium. Air kelapa dingin akan meredakan sensasi terbakar sekaligus mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh refluks asam karena mengandung jumlah kalium yang cukup yang dapat membantu menyeimbangkan PH perut.
2. Susu dingin
Konsumsi susu dingin adalah salah satu solusi alami terbaik untuk keasaman. Jumlah kalsium yang ditemukan dalam susu mencegah sekresi asam klorida yang berlebihan di perut, menenangkan tubuh dengan bantuan instan dari sensasi panas atau gejala refluks asam lainnya yang menyakitkan. Susu dingin rendah lemak tanpa tambahan gula adalah cara terbaik untuk mengatasi refluks asam.
3. Ramuan lemon, jahe, dan tulsi
Baik lemon maupun jahe telah disebut-sebut memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan pencernaan sejak lama. Bahan ini tidak hanya mengandung sifat anti-bakteri dan anti-inflamasi tetapi juga mengandung nutrisi sehat jantung yang dapat meredakan gejala refluks asam. Demikian pula, tulsi atau ruku-ruku terdiri dari sifat anti-ulkus yang dapat menurunkan kadar sekresi asam lambung dan merangsang sistem pencernaan sekaligus menghilangkan tanda-tanda keasaman dengan segera. Rebus lemon, jahe dan tulsi bersama-sama dalam air dan minum secangkir dua sampai tiga kali sehari untuk hasil yang efektif.
4. Smoothies tanpa tambahan gula
Smoothie buatan sendiri yang tidak memiliki pemanis buatan atau gula tambahan juga dapat mengobati refluks asam secara efektif. Buat smoothie sayuran dan buah dan melengkapi bahan-bahannya dengan oat untuk mengisinya dengan serat. Terkadang, rasa lapar atau perut kosong juga dapat menyebabkan refluks asam.
5. Ramuan mint
Mint juga dikenal sebagai bahan penyegar yang bertindak sebagai pendingin alami yang dapat dengan mudah meredakan gejala mulas sekaligus menenangkan refluks asam. Mint memiliki sifat karminatif yang membantu menenangkan refluks asam di perut, menenangkan peradangan perut dan keasaman sambil menyembuhkan perut yang teriritasi.
PINKVILLA
Baca juga: 5 Tips Mengatasi Asam Lambung yang Direkomendasikan Dokter
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
