TEMPO.CO, Jakarta - Sesekali memanjakan diri dengan makan makanan manis atau asin tidak merusak kulit, tetapi jika dikonsumsi secara teratur, itu bisa membuat keriput dan kerutan tampak tambah banyak.

Dokter bedah dermatologi kosmetik Nadir Qazi mengatakan, kulit kering, tidak rata, dan garis-garis halus dan kerutan sebagian besar merupakan akibat sinar matahari, merokok, dan hilangnya kolagen akibat penuaan. Pola makan yang buruk juga dapat berkontribusi.

“Sebaliknya, diet kaya vitamin dan nutrisi dari sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan dapat memperbaiki tampilan kulit, menyembuhkannya dari dalam ke luar. Hidrasi yang tepat dengan asupan air bersih juga penting dalam perawatan kulit yang tepat, bersama dengan tabir surya yang diterapkan setiap hari," kata Qazi.

Dia menguraikan tiga makanan pemicu dehidrasi yang membuat kerutan menjadi lebih buruk, dan beberapa alternatif yang menyehatkan kulit.

1. Makanan tinggi glikemik seperti roti putih
Roti putih cenderung memiliki indeks glikemik tinggi dan nutrisi biasanya sangat rendah, sehingga buruk bagi tubuh, kulit, dan proses penuaan, menurut Qazi. “Beralih dari roti putih dengan indeks glikemik tinggi ke yang lebih rendah glukosa dapat mencegah kulit menuai konsekuensinya,” kata Qazi.

Roti gandum hitam adalah alternatif yang bagus. Indeks glikemik rendah roti gandum dan manfaat kesehatan tambahan seperti kalsium dan zat besi dapat meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan tanpa membebani tubuh dengan glukosa yang dapat melorot dan membuat kulit keriput.

2. Kentang goreng dan keripik
“Lemak diperlukan untuk tubuh; Namun, jenis yang salah dapat merusak kulit Anda. adalah penghalang umum untuk kulit yang tampak sehat,” kata Qazi. “Diproses dalam minyak, kentang goreng dan keripik dapat membuat kulit dehidrasi dan mengurangi elastisitas. Garam juga menghilangkan kelembapan kulit, membuatnya terasa kering, dan lembur, menambah lebih banyak kerutan.”

Alternatif yang sempurna? Ubi jalar. “Vitamin A, C, dan E yang lebih tinggi, ubi jalar telah menambahkan vitamin yang dapat mengurangi munculnya kendur dan kerutan pada kulit,” kata Qazi. Tapi perhatikan cara mengolahnya. Sebaiknya dipanggang atau digoreng dengan airfryer dengan sedikit minyak. "Ini dapat membantu membatasi lemak jenuh dalam makanan Anda dan membantu menjaga fungsi sel-sel kulit yang tepat,” kata Qazi.

3. Produk susu manis seperti yogurt isi buah
Yogurt itu sehat, tetapi jika ditambahkan banyak gula ke dalam campurannya, itu mengacaukan nutrisi yang bisa didapatkan. “Apa pun yang ditambahkan sirup jagung dan gula putih atau gula halus akan merusak kulit,” kata Qazi. “Yogurt berisi buah sarat dengan gula halus dan meskipun disebut-sebut baik, sebenarnya itu lebih banyak bahayanya daripada baiknya. Sebagai gantinya, cobalah yogurt Yunani polos dan tambahkan rasa sendiri, seperti kayu manis, bumbu labu, pala, atau buah segar sendiri," kata dia.

Tidak perlu menderita untuk mendapatkan kulit yang bagus. Beberapa alternatif sederhana dapat membuat kulit tetap sehat dan tampak awet muda.

SHE FINDS

Baca juga: Busy Philipps Tak Pernah Suntik Botox, Anggap Kerutan jadi Jendela Emosi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.