TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda menghabiskan waktu di internet akhir-akhir ini, Anda mungkin pernah mendengar istilah people pleaser. Ini menjadi sangat populer di jagat media sosial akhir-akhir ini. Sementara kita sering mencoba untuk melabeli diri kita sendiri dan orang lain sebagai people pleaser, cara yang lebih baik untuk melihat konsep ini adalah melalui lensa seperangkat perilaku. Perilaku ini memiliki kecenderungan terlalu memprioritaskan kebutuhan dan keinginan orang lain, di atas kebutuhan kita sendiri, sehingga kita dapat disukai dan diterima.

Perilaku menyenangkan orang mengambil bentuk pengabaian diri dan pengabaian diri sendiri untuk menyenangkan, melayani, dan mengakomodasi orang lain. Pada gilirannya, kita merasakan persetujuan dan ditenangkan oleh perhatian positif yang kita terima. Sayangnya, itu sering kali mengorbankan preferensi, keinginan, kebutuhan, dan kesejahteraan kita sendiri secara keseluruhan.

Kebenaran dari semua itu adalah bahwa kita semua adalah people-pleaser sampai batas tertentu. Sudah menjadi sifat manusia kita untuk ingin disukai dan dimiliki. Faktanya, ini adalah mekanisme adaptif evolusioner. Ketika kita melihat dari mana kecenderungan dan perilaku ini berasal, kemungkinan besar kita dapat melacaknya kembali ke masa anak-anak. Kebutuhan yang luar biasa untuk menyenangkan sering kali berkembang sebagai mekanisme koping untuk berhubungan dengan figur orang tua yang mungkin hanya memberikan cinta dalam kondisi tertentu.

Hal ini sering terjadi pada pola asuh otoriter, yang mengutamakan kepatuhan, disiplin, dan di mana kesalahan tidak ditoleransi dan dihukum berat. Anak belajar bahwa untuk menghindari hukuman dan menerima semacam cinta atau perhatian, mereka harus sempurna, mengikuti aturan, dan pada akhirnya melakukan segala daya mereka untuk menyenangkan pengasuh. Perilaku ini, seperti di zaman prasejarah, mengikuti logika yang sama: lakukan apa yang berhasil, dan bermainlah dengan baik agar kebutuhan Anda terpenuhi.

Sayangnya, apa yang pernah berhasil dan memungkinkan kita untuk tetap bertahan di masa kecil tidak selalu diterjemahkan sebagai perilaku dewasa yang membantu. Ini terutama terjadi ketika perilaku menyebabkan ketegangan dalam kehidupan sehari-hari dan memengaruhi kualitas hidup kita.

Tanda-tanda Anda mungkin termasuk people pleaser

- Anda melampaui batas dan batasan Anda, melampaui batas dan memenuhi kebutuhan semua orang kecuali kebutuhan Anda sendiri.
- Anda lebih suka mengecewakan diri sendiri dan melawan apa yang Anda inginkan daripada mengecewakan orang lain.
- Anda mengubah rencana dan jadwal Anda untuk mengakomodasi dan membuat orang-orang di sekitar Anda merasa nyaman, tanpa mempertimbangkan apa yang terbaik untuk Anda.
- Anda menekan secara emosional dan mengalami kesulitan mengungkapkan ketika Anda telah terluka oleh tindakan orang lain.
- Rasanya mudah untuk meninggalkan dan mengabaikan diri sendiri; itu sifat kedua.
- Anda membawa kebencian terhadap diri sendiri karena tidak mampu berbicara dan membela diri sendiri.
- Anda sering merasa tidak autentik, seolah-olah Anda tidak menjalani kehidupan yang Anda inginkan, sesuai keinginan Anda.
- Prioritas Anda adalah memastikan bahwa orang lain menyukai Anda dan menyetujui apa yang Anda lakukan.
- Anda mendengarkan "keharusan" eksternal alih-alih keinginan internal.
- Anda mencari dan mendambakan validasi eksternal untuk mengatur kecemasan atau perasaan tidak mampu Anda.
-Anda menghargai pendirian dan keahlian orang lain di atas kebijaksanaan batin Anda sendiri.

Seperti yang dinyatakan di atas, sebagian besar, kita semua adalah people pleaser. Untuk mengetahui apakah Anda termasuk people pleaser, Anda memberikan skala dari 0-10. Jika kita sesekali terlibat dalam perilaku menyenangkan orang dan menemukan diri kita dalam kisaran 1-5, itu bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Tetapi jika sering menemukan diri Anda dalam kisaran 6-10 itu, ini mungkin sesuatu untuk dijelajahi sedikit lebih dalam karena kemungkinan besar itu berarti kita menempatkan banyak tekanan pada diri sendiri, dan itu memengaruhi kesejahteraan mental Anda.

MIND BODY GREEN

Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Harga Diri dan Bangkit Kembali dengan Cepat

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.