TEMPO.CO, Jakarta - Akhir tahun sudah dekat, tetapi masih belum terlambat untuk menurunkan berat badan dan mencapai angka yang Anda rencanakan di tahun 2022. Dengan tiga bulan tersisa untuk akhir tahun, berkomitmen untuk berolahraga yang baik diriingi dengan mengikuti diet penurunan berat badan yang sehat dapat membantu untuk mendapatkan kondisi yang sangat baik sebelum Anda memasuki tahun baru.

Jadi manfaatkan hari itu dan pilih satu atau lebih dari latihan yang luar biasa ini, yang jika Anda lakukan secara teratur dan memantau diet Anda, dapat membantu Anda menurunkan banyak kilogram.

1. Bersepeda

Apakah sepeda Anda mengumpulkan debu di halaman belakang? Yah Anda pasti tidak membelinya sebagai hiasan. Jika bersepeda membuat Anda bahagia, maka mulai dari membersihkan sepeda, memperbaiki ban, dan kayuhkan sepeda Anda. Pilih kapan saja waktu yang cocok untuk Anda - pagi atau sore hari - dan bersepedalah setiap hari setidaknya selama 30 menit. Anda akan segera melihat peningkatan stamina Anda, bersamaan dengan pembakaran kalori dan mengencangkan otot Anda.

2. Latihan kekuatan

Jika Anda masih menganggap angkat beban hanya untuk laki-laki, faktanya, latihan kekuatan sangat penting bagi wanita. Ini akan membuat tubuh Anda lebih kuat, yang akan membantu mencegah komplikasi kesehatan seiring bertambahnya usia. Sedangkan untuk penurunan berat badan, latihan kekuatan meningkatkan tingkat metabolisme basal tubuh, yang memungkinkan Anda membakar kalori bahkan saat istirahat. Jika Anda seorang pemula, yang terbaik adalah memulai di bawah bimbingan pelatih kebugaran yang baik.

3. Yoga

Ya, yoga dapat membantu menurunkan berat badan. Secara umum, penurunan berat badan dari yoga terjadi pada tingkat yang relatif lebih lambat. Namun, power yoga adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Hal terbaik tentang berlatih yoga adalah membuat tubuh Anda sehat dari dalam, meningkatkan fungsi dan kondisi semua organ, otot, tulang, dan bahkan tindakan pernapasan Anda. Ini juga akan meningkatkan tingkat ketenangan Anda dan mengurangi kecemasan.

4. Lari

Kapan terakhir kali Anda memakai sepatu dan berlari? Lari adalah salah satu olahraga yang paling diremehkan. Anda tidak memerlukan peralatan yang rumit atau tempat tertentu. Anda benar-benar dapat berlari di lingkungan Anda (asalkan Anda menghindari lalu lintas) atau di taman terdekat. Rutinitas lari pagi bisa sangat bagus untuk membakar banyak kalori dan menurunkan berat badan. Berlari secara teratur juga membakar lemak visceral atau perut yang berbahaya.

5. Zumba

Jika Anda suka menari, tunggu apa lagi? Menari bisa menjadi cara yang bagus untuk membakar banyak kalori, misalnya dengan zumba. Zumba adalah kombinasi antara aerobik dan menari - jadi Anda mendapatkan manfaat dari keduanya. Langkah-langkahnya mudah sehingga Anda bisa menari tanpa perlu bersusah payah dengan cara melakukan gerakannya. Anda dapat melakukan Zumba sendiri di rumah, atau mengikuti langkah-langkah dari video di YouTube atau mengikuti kelas Zumba dan membakar kalori bersama teman dansa Anda.

TIMES OF INDIA

Baca juga: Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.