TEMPO.CO, Jakarta - Minum cairan di pagi hari merupakan kebiasaan sehat yang rutin direkomendasikan oleh para ahli kesehatan terkemuka. Ini karena kita kehilangan kira-kira satu liter air dalam semalam dari kelembapan napas saja, jadi tetap terhidrasi dengan air saat bangun (dan sepanjang hari) sangat penting untuk merasakan dan melakukan yang terbaik. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan tentang minum air sebelum menyikat gigi.

Dokter gigi Sharon Huang mengatakan minum air putih di pagi hari sebelum menyikat gigi aman dilakukan. “Ketika kita menelan air, air itu bercampur dengan enzim dalam air liur kita dan turun ke perut, yang sangat asam,” katanya. "Asam di perut akan membunuh bakteri di dalam air."

Dengan mengingat hal itu, Dr. Huang mencatat bahwa rasa napas pagi Anda mungkin tidak begitu enak. “Meskipun aman untuk minum air sebelum menyikat gigi karena asam lambung akan membunuh bakteri, mungkin rasanya tidak selalu menyenangkan,” katanya. Tapi akan lebih menyegarkan jika Anda bisa berkumur dan meludah sebelum Anda menelan air — meskipun sekali lagi, ini lebih merupakan masalah selera dan preferensi pribadi versus keamanan. “Rasa airnya mungkin bercampur dengan napas pagi Anda, tetapi itu tidak menimbulkan ancaman."

Lebih baik minum kopi sebelum atau sesudah menyikat gigi?

Meskipun sudah jelas apakah Anda memilih untuk minum air sebelum atau sesudah menyikat gigi, Anda mungkin bertanya-tanya apakah fleksibilitas yang sama berlaku untuk kopi. Dalam hal ini, Dr. Huang mengatakan bahwa peminum kopi harus lebih berhati-hati. Faktanya, dia mengatakan bahwa menyikat gigi setelah mendapatkan kafein sangat tidak dianjurkan.

“Makanan dan minuman yang tinggi asam—kopi adalah salah satunya—demineralisasi gigi, atau melembutkan email gigi Anda,” jelas Dr. Huang. “Melakukan apa pun dengan gigi Anda segera setelah [seperti] menyikat atau menggunakan benang gigi saat email masih lunak dapat merusak gigi, menyebabkan sensitivitas atau mengembangkan titik lemah yang dapat menyebabkan gigi berlubang."

Perlu diingat bahwa ini hanya berlaku untuk menyikat gigi segera setelah selesai minum kopi. Anda masih bisa menyikat gigi dan Dr Huang menyarankan menunggu setidaknya 30 menit sampai satu jam. “Setelah Anda minum kopi, bilas mulut Anda dengan air, dan tunggu setidaknya 30 menit setelah Anda selesai minum kopi untuk menyikat gigi lagi. Setelah tanda 30 menit, email Anda telah mengeras kembali dan tidak akan hilang dengan menyikat gigi, ”katanya.

Dr. Huang juga menambahkan bahwa menyikat gigi sebelum waktu minum kopi sangat ideal karena plak dan bakteri berkumpul di gigi dalam semalam. "Jika plak pada gigi Anda saat Anda minum kopi, berarti Anda belum menyikat gigi, kopi dapat menodai plak, membuat gigi tampak lebih gelap." Lebih sedikit penumpukan plak berarti lebih sedikit kemungkinan perubahan warna — jadi untuk menjaga agar gigi Anda tetap putih,, usahakan untuk menyikat gigi sebelum minum kopu/

Lalu, apakah harus menunggu beberapa waktu tertentu setelah menyikat gigi sebelum menghidrasi atau berkafein. “Setelah menyikat gigi, air dan kopi aman untuk diminum segera karena mineral dalam pasta gigi telah memperkuat, meremineralisasi, dan membersihkan permukaan gigi dari bakteri yang menumpuk,” jalas Dr. Huang. "Namun, untuk rasa terbaik, Anda mungkin ingin menunggu 10 menit untuk menghindari kopi atau air beraroma pasta gigi."

WELL+GOOD

Baca juga: Seberapa Sering Harus Mengganti Sikat Gigi?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.