TEMPO.CO, Jakarta - Berada di alam merupakan salah satu cara terbaik dan paling mudah untuk meningkatkan kesehatan mental. Tetapi dekat dengan air memiliki manfaat khusus, menurut penelitian.

“Jika berada di air, keadaan internal Anda menjadi tenang,” kata dokter Natalie Azar, kontributor medis NBC News. "Itu adalah sesuatu pernah dialami semua orang, tetapi tidak pernah benar-benar disengaja."

Menurut penelitian, berada di dalam atau di dekat air dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental dengan beberapa cara berbeda.

Pertama-tama, ini menciptakan rasa kagum. Berada di sekitar air memberi kita perasaan sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri. "Dan itu sedikit memperluas pikiranmu," kata Azar.

Air juga memberikan pengalaman sensorik yang menenangkan. Suara, bau, dan pemandangan air bisa sangat menenangkan, kata Azar. Dan, jika itu mengingatkan pada sesuatu yang akrab, seperti udara laut asin dari masa kecil, itu juga dapat membawa ketenangan dan pikiran yang positif.

Ini memfasilitasi perhatian dan refleksi. "Air itu dinamis. Warnanya berbeda. Itu bergerak. Jadi perhatian Anda tertuju pada itu daripada semua kebisingan di luar sana," kata Azar. "Juga, mengambang memungkinkan tubuh untuk beristirahat, dan itu menarik perhatian kita."

Penelitian terbaru menunjukkan manfaat berada di dekat air, atau yang oleh para ahli disebut "ruang biru." Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan pada Juli di Scientific Reports menemukan bahwa orang yang tinggal di dekat "ruang biru" memiliki risiko lebih rendah untuk masalah kesehatan mental.

Dalam studi lain, yang diterbitkan tahun lalu di jurnal yang sama, para peneliti mensurvei orang-orang di 18 negara. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang lebih sering mengunjungi "ruang biru" juga melaporkan mengalami tekanan mental lebih rendah dan kesejahteraan keseluruhan yang lebih baik.

Berada di alam bukanlah pengganti terapi atau pengobatan, tapi itu bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk merasa lebih tenang. Tidak perlu berada di sana secara fisik untuk mendapatkan manfaatnya. "Air perkotaan juag diperhitungkan," kata Azar, dan itu termasuk sungai, kanal dan air mancur, serta kolam renang dan bak mandi.

Bahkan mendengarkan atau menonton video air juga mendapatkan manfaat. "Hanya perlu sampai dua jam seminggu," ujar Azar. "Jadi beberapa menit setiap hari dari paparan itu bisa membuat perbedaan nyata."

YAHOO! NEWS

Baca juga: Praktik Perawatan Diri untuk Meningkatkan Kesehatan Mental yang Disarankan Piskolog

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.