TEMPO.CO, Jakarta - Pesta tidak seru tanpa makanan dan minuman manis. Tapi jika terlalu banyak makanan manis, akan muncul perasaan bersalah karena gula memiliki efek buruk untuk kesehatan. Lalu, apa yang harus dilakukan seseorang untuk mengatasi rasa bersalah ini? Lakukan detoks gula agar dapat pulih lebih cepat dan menghilangkan semua keinginan mengidam makanan manis.

Konsumsi gula berlebihan menimbulkan efek yang disebut dengan mabuk gula atau sugar rush. Tubuh kita bereaksi dengan cara yang sangat aneh ketika ada kelebihan gula. Ada lonjakan gula darah yang tiba-tiba dan kemudian turun, yang dapat menyebabkan dehidrasi yang selanjutnya mengarah pada keinginan untuk mengonsumsi gula.

Berikut adalah beberapa cara mudah melakukan detoksifikasi gula.

1. Konsumsi elektrolit

Saat Anda mengonsumsi gula, cara pertama untuk detoksifikasi adalah dengan mengonsumsi elektrolit. Jadi, yang terjadi adalah ketika melakukan diet rendah karbohidrat, tubuh membakar karbohidrat yang tersimpan dan melepaskan air dalam tubuh, yang selanjutnya membuat tubuh kehilangan banyak natrium dan kalium yang juga dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan. Makanan kaya elektrolit dapat membantu mengatasi situasi seperti itu.

2. Minum air ekstra

Ketika terlalu banyak gula yang dikonsumsi, itu akan disimpan sebagai glikogen dalam tubuh. Untuk setiap gram glukosa, 3 gram air juga disimpan. Inilah alasan mengapa orang cenderung menambah berat badan setelah mengonsumsi banyak karbohidrat. Jadi, pastikan minum banyak air setelah sugar rush karena dapat membantu mengatasi situasi seperti kelelahan dan sakit kepala, yang dialami seseorang setelah mengonsumsi terlalu banyak gula.

3. Makanan rendah karbohidrat

Pastikan menambahkan makanan rendah karbohidrat dalam diet karena dapat membantu menstabilkan kadar gula darah yang tidak seimbang setelah mengonsumsi terlalu banyak gula. Ini artinya perbanyak konsumsi sayuran hijau dan protein sehat seperti telur dan ayam bersama dengan biji-bijian seperti quinoa dan buah-buahan utuh.

TIMES OF INDIA

Baca juga: 5 Cara Sederhana agar Tubuh Awet Muda, Kurangi Gula dan Tidur Cukup

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.