TEMPO.CO, Jakarta - Tetap terhidrasi, cukup makan, dan banyak istirahat adalah "pengobatan rumah" yang umum. Selain itu ada beberapa teh yang dapat membantu menenangkan beberapa gejala yang mungkin Anda hadapi.

Memanfaatkan teh untuk mengobati penyakit bukanlah protokol kesehatan yang baru—ini sebenarnya cukup kuno, menurut teks Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. Penelitian telah menunjukkan bahwa kaisar kedua Cina, Shen Nung (2737 SM), adalah salah satu contoh yang tercatat paling awal dari minum teh. Berbagai teh telah digunakan untuk mengobati berbagai gejala selama berabad-abad sejak saat itu.

Jika Anda ingin tahu tentang manfaat menyeruput teh yang menenangkan yang juga memiliki manfaat kesehatan, berikut adalah beberapa teh yang dapat membantu menenangkan beragam gejala.

1. Gangguan Pencernaan/Mual: Teh peppermint atau jahe

"Teh peppermint memiliki manfaat 'dispeptik', yang berarti dapat meredakan mual, gangguan pencernaan, dan mulas," kata dokter kedokteran fungsional Mahmud Kara. Karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya yang kuat, Dr. Kara juga mengatakan bahwa teh jahe dapat membantu meredakan nyeri dan nyeri otot, dan juga dikaitkan dengan pengurangan mual dan muntah.

2. Sakit tenggorokan: Akar licorice, echinacea, mint, atau teh chamomile

Sakit tenggorokan dapat disebabkan oleh infeksi bakteri, infeksi virus, atau iritasi dari lendir hidung yang keluar dari "belakang" hidung dan turun ke tenggorokan, menurut Shawn Nasseri, MD, ahli THT terlatih di Mayo Clinic. Akibatnya, dia mengatakan bahwa teh bisa menjadi alat yang hebat untuk memerangi ketidaknyamanan ini karena kontaknya yang dekat dengan tenggorokan.

Seperti biasa, sangat penting untuk meminta penyedia memeriksa area dan gejala masalah Anda, terutama jika terlalu menyakitkan untuk ditelan. Namun, jika Anda mengetahui penyebab sakit tenggorokan dan hanya ingin meredakannya, Dr. Nasseri merekomendasikan akar licorice, echinacea, mint, atau teh chamomile untuk meredakan rasa sakit Anda. "Teh ini menawarkan penghilang rasa sakit, penambah kelembapan, dan anti-inflamasi untuk tenggorokan yang gatal," katanya.

3. Hidung tersumbat: Teh mint

Teh mint, menurut Dr. Kara, adalah salah satu teh yang paling banyak digunakan saat pilek dan flu. "Sensasi menenangkan dari aroma mint, seperti mentol, hampir universal," katanya. Menurut tinjauan tahun 2003 dari National Library of Medicine, mentol telah digunakan dalam pengobatan herbal tradisional selama ratusan tahun dan diadopsi oleh farmakologi barat pada abad ke-19. Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa mint terasa dingin saat disentuh, itu karena sistem saraf kita memiliki reseptor tertentu yang mengaitkan aroma minyak mentol dengan sensasi ini. Ini, menurut Dr. Nasseri, justru mengapa teh peppermint dan spearmint adalah rekomendasi umum untuk membantu mengobati hidung tersumbat. Teh mint ini adalah pilihan yang sangat baik untuk profil rasa yang sederhana namun efektif.

4. Insomnia atau kegelisahan: Teh chamomile

Ada alasan mengapa beberapa perusahaan teh biasanya menyebut teh chamomile sebagai teh "waktu mengantuk". Menurut sebuah artikel tahun 2008 yang diterbitkan di Molecular Medicine Reports, teh chamomile telah digunakan selama ratusan tahun karena efek sedatifnya yang ringan pada manusia. "Dalam jamu Barat, pengobatan tradisional Tiongkok (TCM), dan Ayurveda, chamomile terutama dikenal karena efek relaksasinya yang luar biasa," kata ahli herbal dan pendiri Urban Remedy Neka Pasquale.

Di TCM, chamomile terutama digunakan untuk memindahkan qi dan mengobati stagnasi, atau energi yang macet. Ini digunakan untuk mendukung paru-paru (pilek dan flu), jantung (gangguan saraf), dan perut (pencernaan). Dalam Ayurveda, chamomile digunakan untuk gas, kembung, nyeri haid, insomnia, dan untuk menenangkan sistem saraf.

5. Sakit kepala: Teh jahe yang diresapi kunyit

Sakit kepala sering terjadi dan rumit, karena berbagai faktor dapat menyebabkannya. Banyak sakit kepala yang (tentu saja) tidak dapat disembuhkan dengan teh, tetapi jika rasa sakit Anda disebabkan oleh peradangan, tekanan sinus, atau dehidrasi lama, Dr. Kara merekomendasikan untuk menyeruput teh jahe yang mengandung kunyit, karena dapat menghidrasi dan anti-inflamasi. efek pada tubuh, yang dapat membantu sakit kepala jika itu adalah sumber rasa sakit.

6. Kelesuan dan brain fog: Teh hijau

Teh hijau memiliki fitur penambah energi seperti kafein dan senyawa tanaman anti-inflamasi yang dikenal sebagai epigallocatechin-3-gallate (alias EGCG). Selain itu, Dr. Kara mengatakan bahwa teh hijau juga memiliki asam amino yang dikenal sebagai L-theanine, yang telah ditemukan memiliki efek menenangkan dan meredakan stres pada tubuh. "Kombo ini dapat mendukung sakit kepala dan kelesuan umum yang mungkin disebabkan oleh penyakit Anda," katanya.

Menenangkan diri dengan secangkir teh panas saja sudah memberikan manfaat untuk meningkatkan relaksasi—tetapi fakta bahwa ada pilihan teh di luar sana yang rasanya enak dan dapat membantu Anda mengelola gejalanya adalah bonus bagus untuk efek menenangkan alami teh. Ingatlah bahwa solusi di atas adalah tambahan rekomendasi untuk rencana perawatan apa pun, termasuk obat-obatan potensial, yang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan profesional.

WELL+GOOD

Baca juga: Manfaat Teh Eucalyptus Kaya Antioksidan Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Redakan Flu

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.