TEMPO.CO, Jakarta - Apa yang kita makan akan tecermin di wajah. Makanan bergizi cenderung bermanfaat bagi kulit, makan sampah dan makanan olahan dapat menyebabkan kulit kusam dan berjerawat.

Makanan kaya mikronutrien dan antioksidan memiliki efek perlindungan bagi kulit dan efeknya membuat kulit glowing. Inilah 5 mikronutrien penting untuk kesehatan kulit menurut ahli gizi @dietitian_manpreet yang dilansir dari Indian Express.

1. Vitamin E

Ini adalah sumber antioksidan yang baik, dan memiliki sifat anti-inflamasi. Vitamin E membantu mengunci kelembapan dan meningkatkan produksi kolagen. Ini adalah salah satu nutrisi paling ampuh untuk kesehatan epidermis. Makanan kaya vitamin E termasuk almond, kacang tanah, labu dan biji bunga matahari, katanya.

2. Vitamin A

Menurut ahli gizi, vitamin A juga merupakan sumber antioksidan yang baik dan melawan radikal bebas. Ini mengurangi peradangan, mendorong pertumbuhan sel-sel kulit baru dan melindungi kulit dari kerusakan. Jadi, sangat penting untuk memperbaiki kulit. Wortel, labu kuning, mangga, dan sayuran berdaun hijau tua mengandung vitamin A.

3. Vitamin C

Vitamin ini sarat dengan antioksidan untuk membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh. Nutrisi ini membantu meremajakan kulit. Lemon, jeruk, amla, paprika dan jambu biji adalah sumber vitamin C yang baik.

4. Zinc

Kekurangan zinc membuat pori-pori mudah teriritasi oleh bakteri dan menjadi merah. nutrisi ini juga membantu melindungi kulit dari radiasi UV. Sumber seng yang baik termasuk jamur, biji labu, buncis, dan kacang mete.

5. Selenium

Sangat penting untuk kesehatan kulit, selenium melindungi kulit dari radiasi UV dan menjaga kulit tetap kencang dan kenyal.

Baca juga: 10 Buah dan Sayuran Ini Bikin Kulit Glowing dan Sehat jika Rajin Dikonsumsi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.