TEMPO.CO, Jakarta - Dari berenang hingga bersepeda, aktivitas fisik sangat penting untuk mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun, bentuk latihan tertentu seperti lari atau angkat beban mungkin tampak menakutkan, terutama jika Anda tertarik untuk memulai tetapi terhambat oleh kesalahpahaman.

Berlawanan dengan kepercayaan populer, hampir semua orang dapat berpartisipasi dalam bentuk latihan apa pun yang mereka sukai, selama mereka memastikan untuk aman dan mendengarkan tubuh mereka. Jika Anda terintimidasi dengan berlari atau mulai berolahraga secara umum, ada beberapa ide yang harus dibantah sebelum Anda dapat melakukan aktivitas yang mungkin Anda sukai dan mendekatinya dengan pola pikir yang sehat.

Berikut ini, pelari maraton wanita tercepat Amerika Serikat, Samia Akbar, yang juga manajer pemasaran global di New Balance memecah mitos berlari dan berolahraga sehingga Anda dapat merasakan manfaat berolahraga tanpa stres.

1. Mitos: Intensitas lebih penting daripada olahraga teratur

Saat memulai rutinitas latihan baru, terlalu mudah untuk jatuh ke dalam pola pikir bahwa periode latihan yang intens sesekali lebih penting daripada rutinitas biasa. Namun, terutama dalam hal berlari, ini tidak bisa jauh dari kebenaran.

“Konsistensi adalah kuncinya,” jelas Akbar, dalam podcast mbg, seperti dilansir dari laman Mind Body Green. "Jadi, ketika Anda merasa telah mengalami terlalu banyak hari berturut-turut atau berminggu-minggu berturut-turut di mana Anda keluar dari rutinitas Anda, itu tidak akan menjadi pengalaman yang menyenangkan seperti yang sebenarnya terjadi. Jika Anda hanya punya waktu untuk berlari 10 menit, itu lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa.

2. Mitos: Jika Anda tidak berlari setiap hari, Anda bukanlah seorang pelari

Ada begitu banyak definisi yang beredar tentang apa yang dimaksud dengan menjadi seorang atlet, jika Anda berlari, Anda adalah seorang pelari.

"Saya memiliki pandangan yang sangat inklusif tentang berlari. Jika Anda kadang-kadang berlari, maka Anda seorang pelari," kata Akbar. Dalam kasus seperti maraton dan bahkan balapan jalanan kecil, akan selalu ada tingkat keterampilan yang berbeda-beda, tetapi pada akhirnya, semua orang berada di lapangan bermain yang sama.

"Itulah satu-satunya hal yang saya sukai dari berlari," tambah Akbar. "Anda memiliki 40.000 atau 60.000 orang yang bersaing bersama—para elit mungkin berada di depan, tetapi Anda memiliki orang-orang yang menyelesaikan maraton dalam empat dan lima jam. Semua dalam perlombaan yang sama, semua melakukan jalur yang sama, pada waktu yang sama. "

3. Mitos: Berlari atau berolahraga harus menjadi hukuman

Banyak orang memulai perjalanan olahraga mereka dengan keyakinan sesat bahwa itu harus tidak menyenangkan untuk menuai manfaat kesehatan dan mendukung tubuh mereka. Namun, berlari, atau olahraga apa pun, harus menjadi sesuatu yang benar-benar Anda nikmati jika Anda ingin kebiasaan itu tetap ada.

"Tidak harus sakit," kata Akbar. "Anda tidak tahu berapa banyak orang yang saya temui yang mulai berlari setelah sekolah menengah dan perguruan tinggi sebagai olahraga kedua dan mereka [berkata], '[Lari] adalah hukuman kami karena tidak melakukan sesuatu dengan benar di lapangan atau di bola basket. pengadilan.'"

Alih-alih, Akbar mencatat bahwa orang akan mendapat manfaat dari latihan sebagai sesuatu yang dapat mereka lakukan—dan bahkan menantikannya. "Saya berharap orang-orang dapat memikirkannya dalam sudut pandang kesehatan ini dan mengikuti prinsip-prinsip yang sedang kita bicarakan—apakah itu menggerakkan tubuh Anda, keluar di alam, atau bersama orang lain. Hal-hal itu benar-benar penting. ," dia berkata.

Jika Anda baru memulai bentuk latihan baru atau ingin tahu tentang berlari tetapi terhalang oleh kesalahpahaman umum, Anda dapat yakin bahwa terlepas dari bagaimana Anda memilih untuk memulai perjalanan kebugaran Anda, itu tidak akan pernah terasa seperti hukuman. Dalam hal berlari, Anda tetap seorang pelari bahkan jika Anda tidak berlatih untuk balapan atau memecahkan rekor, dan dengan semua latihan, konsistensi adalah kunci untuk melihat hasil.

MIND BODY GREEN

Baca juga: Tak Suka Lari, Coba 6 Pilihan Olahraga Ini

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.