Tak Suka Lari, Coba 6 Pilihan Olahraga Ini

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita naik sepeda. Freepik.com

    Ilustrasi wanita naik sepeda. Freepik.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Ada dua tipe orang di dunia ini: mereka yang suka berlari dan mereka yang tidak. Jika Anda sedang mencari cara kreatif untuk memasukkan gerakan ke dalam hidup Anda, tetapi tidak tahan membayangkan lari, ada beberapa alternatif olahraga lain.

    Selama pandemi, olahraga salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Apakah Anda membutuhkan dorongan mental, atau hanya ingin menggerakkan tubuh Anda, berikut ini beberapa pilihan olahraga lainnya, seperti dilansir dari laman Pop Sugar. 

    6 pilihan olahraga selain lari

    1. Bersepeda

    Jika dampak lari terlalu berat bagi Anda dan persendian Anda, bersepeda bisa menjadi alternatif yang bagus. Aktivitas berdampak rendah ini adalah bentuk latihan kardio yang efektif, dan juga praktis! Anda dapat mengubah bersepeda menjadi ritual mingguan ke tujuan favorit Anda (baca: kedai kopi) atau melihat kota Anda dari perspektif baru dan menemukan tempat tersembunyi di sepanjang jalan.

    ADVERTISEMENT

    2. Bermain Paddleboard

    Nikmati sinar matahari yang menyinari kulit Anda, suara kicau burung, dan ketenangan air di bawah Anda. Paddleboarding berdiri akan menantang keseimbangan Anda dan membantu meningkatkan kekuatan inti Anda, tetapi sangat santai sehingga Anda akan melupakan olahraga itu (sampai hari berikutnya).

    3. Tenis

    Lakukan untuk pakaian atau lakukan untuk keringat. Apa pun motivasi Anda, takaran kompetisi yang sehat di lapangan akan menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap sehat selama bertahun-tahun yang akan datang. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa partisipasi rutin dalam olahraga seumur hidup ini dapat mengurangi kecemasan dan depresi secara signifikan.

    4. Sepatu roda

    Sepatu roda identik dengan tahun 90-an. Sambil mengenang momen masa kecil Anda, ikat sepatu Anda, dan meluncurlah di sekitar lingkungan Anda untuk melatih otot yang tidak Anda rasakan selama bertahun-tahun.

    5. Mendaki

    Ikuti jalan setapak dan temukan kekuatan penyembuhan dari alam. Satu studi yang diterbitkan oleh Frontiers in Psychology menemukan bahwa mengelilingi diri Anda dengan alam hanya selama 20 hingga 30 menit dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol hingga 21 persen.

    6. Bola voli
    Jika Anda lebih suka pantai daripada pegunungan, ajak beberapa teman untuk bermain voli pantai. Olahraga tim ini mendorong komunikasi dan fokus, dan setelah mengejar beberapa bola liar, Anda akan merasa seperti sedang berolahraga juga.

    Baca juga: Waktu Olahraga yang Disarankan untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    5 Medali Indonesia di Olimpiade Tokyo 2020, Ada Greysia / Apriyani

    Indonesia berhasil menyabet 5 medali di Olimpiade Tokyo 2020. Greysia / Apriyani merebut medali emas pertama, sekaligus terakhir, untuk Merah Putih.