Tak Suka Lari, Coba 6 Pilihan Olahraga Ini

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita naik sepeda. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Ada dua tipe orang di dunia ini: mereka yang suka berlari dan mereka yang tidak. Jika Anda sedang mencari cara kreatif untuk memasukkan gerakan ke dalam hidup Anda, tetapi tidak tahan membayangkan lari, ada beberapa alternatif olahraga lain.

Selama pandemi, olahraga salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Apakah Anda membutuhkan dorongan mental, atau hanya ingin menggerakkan tubuh Anda, berikut ini beberapa pilihan olahraga lainnya, seperti dilansir dari laman Pop Sugar. 

6 pilihan olahraga selain lari

1. Bersepeda

Jika dampak lari terlalu berat bagi Anda dan persendian Anda, bersepeda bisa menjadi alternatif yang bagus. Aktivitas berdampak rendah ini adalah bentuk latihan kardio yang efektif, dan juga praktis! Anda dapat mengubah bersepeda menjadi ritual mingguan ke tujuan favorit Anda (baca: kedai kopi) atau melihat kota Anda dari perspektif baru dan menemukan tempat tersembunyi di sepanjang jalan.

2. Bermain Paddleboard

Nikmati sinar matahari yang menyinari kulit Anda, suara kicau burung, dan ketenangan air di bawah Anda. Paddleboarding berdiri akan menantang keseimbangan Anda dan membantu meningkatkan kekuatan inti Anda, tetapi sangat santai sehingga Anda akan melupakan olahraga itu (sampai hari berikutnya).

3. Tenis

Lakukan untuk pakaian atau lakukan untuk keringat. Apa pun motivasi Anda, takaran kompetisi yang sehat di lapangan akan menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap sehat selama bertahun-tahun yang akan datang. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa partisipasi rutin dalam olahraga seumur hidup ini dapat mengurangi kecemasan dan depresi secara signifikan.

4. Sepatu roda

Sepatu roda identik dengan tahun 90-an. Sambil mengenang momen masa kecil Anda, ikat sepatu Anda, dan meluncurlah di sekitar lingkungan Anda untuk melatih otot yang tidak Anda rasakan selama bertahun-tahun.

5. Mendaki

Ikuti jalan setapak dan temukan kekuatan penyembuhan dari alam. Satu studi yang diterbitkan oleh Frontiers in Psychology menemukan bahwa mengelilingi diri Anda dengan alam hanya selama 20 hingga 30 menit dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol hingga 21 persen.

6. Bola voli
Jika Anda lebih suka pantai daripada pegunungan, ajak beberapa teman untuk bermain voli pantai. Olahraga tim ini mendorong komunikasi dan fokus, dan setelah mengejar beberapa bola liar, Anda akan merasa seperti sedang berolahraga juga.

Baca juga: Waktu Olahraga yang Disarankan untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi






4 Cara Keluar dari Friendzone tanpa Merusak Pertemanan

17 jam lalu

4 Cara Keluar dari Friendzone tanpa Merusak Pertemanan

Jangan terlalu bersemangat dan terburu-buru melangkah keluar dari friendzone karena itu bisa merusak persahabatan.


Memahami Diet Seimbang Secara Benar

19 jam lalu

Memahami Diet Seimbang Secara Benar

Pernah mendengar istilah diet seimbang? Mengapa diet seimbang itu perlu?


5 Olahraga untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

1 hari lalu

5 Olahraga untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

Tiga bulan jelang akhir tahun, komitmen olahraga ditambah diet dapat membantu menurunkan berat badan sebelum memasuki tahun baru


Billie Eilish Cegah Cedera di Atas Panggung Kini Rutin Olahraga hingga Jadi Gym Rat

1 hari lalu

Billie Eilish Cegah Cedera di Atas Panggung Kini Rutin Olahraga hingga Jadi Gym Rat

Billie Eilish mengalami beberapa cedera saat tur, dan sebelumnya berhenti menari setelah terluka


Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

2 hari lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


Hal yang Bisa Dilakukan saat Teman Kehilangan Seseorang karena Bunuh Diri

5 hari lalu

Hal yang Bisa Dilakukan saat Teman Kehilangan Seseorang karena Bunuh Diri

Teman sedang sedih dan berduka karena kehilangan seseorang akibat bunuh diri. Ini yang bisa Anda lakukan sebagai sahabat.


Kenali 5 Tipe Teman yang Harus Dihindari

5 hari lalu

Kenali 5 Tipe Teman yang Harus Dihindari

Dari berbagai jenis teman yang mungkin ada dalam hidup kita, kenali lima tipe teman yang harus dihindari


8 Jenis Teman yang Punya Peran Berbeda dalam Kehidupan Setiap Orang

5 hari lalu

8 Jenis Teman yang Punya Peran Berbeda dalam Kehidupan Setiap Orang

Ada berbagai jenis teman yang mungkin kita miliki dalam hidup kita, yang masing-masing memainkan peran berbeda


BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

7 hari lalu

BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

Memulai olahraga bisa jadi tantangan bagi sebagian orang. Simak cara aman untuk mulai olahraga.


Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

7 hari lalu

Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

Dokter ingatkan Covid-19 belum selesai. Penting cegah penularan dengan menjaga imun tubuh demi tingkatkan aksi preventif.