TEMPO.CO, Jakarta - Penuaan tak dapat dihentikan. Seiring dengan pertambahan usia, muncul tanda-tanda seperti kerutan, garis halus, atau bercak-kulit. Kebanyakan orang berupaya menunda munculnya tanda-tanda itu dengan perawatan kulit, tapi ada baiknya mengetahui ada cara lain yang lebih alami.

Selain menghidrasi tubuh dengan cukup minum, salah satu cara yang ampuh mencegah penuaan dini adalah dengan makanan bergizi, terutama buah-buahan dan sayuran, ke dalam makanan sehari-hari.

Inilah tiga buah segar yang bisa membantu memperlambat tanda-tanda penuaan menurut dokter kulit bersertifikat, Marisa Garshick, dokter kulit kosmetik selebritas Paul Jarrod Frank, dan pakar nutrisi Mazia Ahmed.

1. Gooseberry India (Amla)

Menurut Ahmed si antara semua buah-buahan, amla memiliki jumlah vitamin C tertinggi yang membantu produksi kolagen. "Buah amla juga kaya akan antioksidan, vitamin E, zat besi, dan kalsium, itulah sebabnya buah ini dianggap sebagai buah terbaik untuk kesehatan tubuh dan anti penuaan," kata dia.

2. Buah sitrus

Ilustrasi buah jeruk. Tempo/Charisma Adristy

Seperti yang sudah diketahui, buah-buahan dalam kelompok sitrus juga mengandung tinggi vitamin C. Beberapa contohnya termasuk jeruk, kumquat, grapefruits, dan banyak lagi. "Vitamin C dikenal untuk membantu mendukung dan meningkatkan produksi kolagen yang membantu memperbaiki tampilan garis-garis halus dan kerutan secara keseluruhan," jelas Garsick.

3. Blueberry

Ilustrasi blueberry. Freepik.com/Lifeforstock

Selain dua buah sebelumnya, Frank berbagi bahwa blueberry kaya akan Vitamin A dan C dan mencegah hilangnya kolagen penyebab penuaan. Buah ini juga memiliki banyak antioksidan yang dapat menjaga kulit terhidrasi dan bercahaya. Dalam sebuah artikel yang diterbitkan oleh Cleveland Clinic, laporan menunjukkan bahwa blueberry dapat membantu mengelola kadar kolesterol dan gula darah.

SHE FINDS

Baca juga: 5 Makanan dan Minuman yang Mempercepat Penuaan Kulit

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.