TEMPO.CO, Jakarta - Bagi Ashley Graham menjaga segala sesuatu dalam hidupnya tetap nyata lebih dari sekadar slogan, ini adalah gaya hidup. Supermodel, pengusaha, dan aktivis yang dikenal karena kejujurannya mengungkapkan, meskipun dia mencintai komunitas yang dia buat dengan pengikutnya, dia juga tahu kapan saatnya untuk melepaskan diri dari media sosial dan memprioritaskan kesehatan mentalnya.

Misalnya ibu tiga anak itu menghapus aplikasi Instagram dari ponselnya selama enam minggu setelah kelahiran anak kembarnya Roman dan Maleakhi pada bulan Januari 2022.

"Saya memberi makan si kembar bersama-sama, dan saya hanya duduk di sana mencoba untuk membuat diri saya tetap terjaga. Dan apa yang Anda lakukan ketika Anda mencoba untuk tetap terjaga di tengah malam? Anda membuka media sosial," kata Graham. "Saya adalah seorang scroller yang tidak sadar, dan ketika saya menghapus Instagram dari ponsel saya, saya sangat mengenali perubahan itu sehingga saya mulai memberi tahu semua orang, dan itu terasa sangat membebaskan karena saya belum pernah melakukan itu sebelumnya."

Duta Global Revlon itu mengatakan bahwa Instagram dari ponselnya membuka ruang baginya untuk membaca buku dan memungkinkannya untuk lebih hadir saat dia terikat dengan keluarganya yang sedang tumbuh. "Itu hanya cara yang berbeda untuk menjaga diri saya tetap terjaga daripada duduk di sana, membandingkan diri saya sendiri, menilai, berfantasi tentang hal-hal yang tidak saya miliki," katanya.

Graham menambahkan bahwa mengambil jeda dari media sosial juga memungkinkan dia untuk memeriksa kesehatan mentalnya dan mengatur kembali prioritasnya. "Sebagai seorang ibu sekarang, jika saya tidak berada di tempat yang bagus secara mental, maka saya tidak akan hadir di sana untuk anak-anak saya. Dan saya tidak ingin melewatkan momen-momen ini" katanya. "Ada begitu banyak momen berharga dan setiap momen adalah sebuah panggung. Sekacau dan seaktif rasanya, saya selalu mengingatkan diri sendiri, ini hanyalah sebuah panggung dan kemudian kita akan pergi ke panggung berikutnya."

Salah satu nasihat terbesar Graham untuk memprioritaskan kesehatan mental adalah tahu kapan harus meminta bantuan. "Saya, asisten saya, ibu saya dan suami saya, kami semua berbagi kalender Google bersama. Jadi, jika mereka melihat ada blok 30 menit di mana saya meluangkan waktu untuk diri saya sendiri, semua orang tahu, dia pergi dan melakukan apa pun yang dia butuhkan lakukan," Graham berbagi. "Anda hanya harus terbuka dan tidak takut untuk mengatakan, 'Saya butuh waktu.'"

Ashley Graham menambahkan bahwa pada minggu-minggu ketika dia merasa sangat stres, dia mempraktikkan suatu bentuk terapi sentuhan yang disebut self-havening yang diajarkan bidan kepadanya. "Stres akan mengambil suplai ASI Anda, jadi jika suplai saya rendah, saya akan pergi dan saya akan melakukan apa yang telah diajarkan bidan saya. Anda cukup menggosok tangan Anda dan Anda melakukan percakapan seperti ini dengan diri Anda sendiri, dapat dilakukan di saat ini, di mana pun Anda berada. Dan saat-saat itu telah membantu saya," ujar wanita 34 tahun itu.

PEOPLE

Baca juga: Ashley Graham Hampir Meninggal karena Perdarahan saat Melahirkan si Kembar

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.