TEMPO.CO, Jakarta - Rahasia kesehatan mental dan fisik Jennifer Lopez sederhana namun sulit dipahami. Dia bersikeras untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam, seperti yang diungkapkan dalam buletin On the JLo terbaru.

Jennifer Lopez menceritakan ada masa di mana dia pernah tidur hanya tiga hingga lima jam setiap hari. Saat itu dia berusia 20 tahun dan berpikir fisiknya tentu masih bugar. Namun suatu hari dia mengalami serangan panik karena kurang tidur.

"Saya tidak bisa melihat dengan jelas, dan kemudian gejala fisik yang saya alami mulai membuat saya takut, dan rasa takut itu bertambah dengan sendirinya," tulis bintang Marry Me itu. "Sekarang saya tahu itu adalah serangan panik klasik yang disebabkan oleh kelelahan, tetapi saya bahkan belum pernah mendengar istilah itu saat itu."

Penjaga keamanan Lopez membawanya ke dokter karena ketakutan dengan kondisi yang dialaminya. Dia juga merasa kehilangan akal.

Tunangan Ben Affleck itu tidak "menjadi gila," tapi dia sangat kurang tidur, yang dapat memperburuk kecemasan, menurut The Sleep Foundation. Dan karena stres dan kecemasan dapat menyebabkan sulit tidur, itu dapat dengan cepat menjadi lingkaran setan. "Semakin larut kita tidur - asalkan kita harus bangun pada waktu tertentu - semakin besar stres akibat kurang tidur atau kurang tidur, yang dapat memiliki efek yang sangat nyata pada tubuh kita dari waktu ke waktu," kata Chris Winter, dan direktur medis dari Martha Jefferson Sleep Medicine Center.

Pada saat itu, dokter Lopez menyarankan agar dia tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam, menghindari kafein, dan memprioritaskan olahraga untuk menyeimbangkan beban kerjanya, tulisnya dalam buletin. "Saya menyadari betapa seriusnya konsekuensi mengabaikan apa yang dibutuhkan tubuh dan pikiran saya untuk menjadi sehat," tulis Lopez. "Di situlah perjalanan saya menuju kesehatan dimulai."

Tidurnya terbukti menjadi langkah yang bagus tidak hanya untuk kesehatannya, tetapi juga untuk penampilannya. "Saya pikir tidur seperti mesin waktu kecil. Anda berbaring dan Anda pergi ke ruang di mana Anda menjaga diri Anda sendiri, dan kemudian Anda keluar sebagai orang baru yang lebih muda dari sebelumnya," tulisnya. "Kadang-kadang saya bangun dan berkata, 'Wow! Saya baru saja kehilangan 10 tahun dari wajah saya!' Itulah yang bisa dilakukan oleh tidur malam yang baik untuk Anda, dan itu terakumulasi dari waktu ke waktu."

Meski terlihat 10 tahun lebih muda setelah satu malam tidur tentu saja berlebihan - bahkan untuk Lopez - ada beberapa validitas untuk klaimnya bahwa tidur terkait dengan penampilan. "Ada yang namanya sleeping beauty," kata psikolog klinis Michael J. Breus. "Seiring bertambahnya usia, kurang tidur mempengaruhi kita lebih dalam dan lebih menonjol di wajah kita," katanya, menambahkan bahwa ini menjelaskan mengapa lingkaran hitam dan garis-garis halus dapat muncul di kemudian hari, meskipun tidur larut malam di usia dua puluhan.

Ditambah lagi, tidur memungkinkan kulit memproduksi kolagen dan menahan air, yang membuatnya lembap dan kenyal" tambah Dr. Breus. Kurang tidur juga dapat mempengaruhi sistem kekebalan Anda, membuat seseorang rentan terhadap ruam dan masalah yang berhubungan dengan kulit.

Tentu saja, tidur bukan satu-satunya cara Jennfer Lopez untuk membuatnya tetap terlihat dan merasa terbaik. Itu hanya salah satu dari "5 Ss" miliknya, bersama dengan sunscreen, serum, suplemen, dan (vivir) sano, yang berarti hidup sehat dalam bahasa Spanyol, jelasnya dalam buletinnya.

SHAPE

Baca juga: 8 Kebiasaan Makan Sehat Jennifer Lopez, Pagi Smoothie dan Malam Kue

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.