TEMPO.CO, Jakarta - Tidur sering diremehkan sebagai salah satu langkah perawatan kulit. Namun, Jennifer Lopez atau Jlo merasakan bahwa memejamkan mata dengan durasi yang cukup membantu membuat kulitnya sehat dan awet muda.

Dalam artikel dalam buletinnya, On the JLo, dia mengungkap tentang bagaimana serangan panik membuatnya menyadari pentingnya cukup memejamkan mata serta membimbingnya untuk memprioritaskan perhatian dan keseimbangan kehidupan kerja.

"Kita tidak menghargai tidur," tulisnya. "Kita menghargai mengasah diri dan kerja keras, dan memang, tidak ada yang terjebak dalam kompetisi itu lebih dari saya. Namun saya telah menemukan, bahwa tidur bagi saya adalah rahasia kecantikan yang paling diremehkan di luar sana."

Dia menambahkan bahwa ada waktu dalam hidupnya dia biasa tidur hanya 3 sampai 5 jam semalam. “Saya berada di lokasi syuting sepanjang hari dan di studio sepanjang malam dan melakukan junket dan syuting video di akhir pekan. Saya berusia akhir 20-an dan saya pikir saya tak terkalahkan."

Itu semua berubah ketika dia berubah dari merasa benar-benar normal di trailernya menjadi merasa tidak bisa bergerak.

"Saya benar-benar beku," katanya. "Saya telah menjadikan pekerjaan saya sebagai prioritas yang menghabiskan banyak waktu dan membiarkan kebutuhan perawatan diri saya sepenuhnya (bahkan sesederhana tidur atau mengambil sepuluh menit untuk bersantai). Saya mendapati diri saya merasa lumpuh secara fisik, saya tidak dapat melihat dengan jelas dan kemudian gejala fisik yang saya alami mulai membuat saya takut dan rasa takut itu bertambah."

Lopez, 52, mengatakan dia sekarang tahu itu adalah serangan panik klasik yang disebabkan oleh kelelahan, tetapi mengakui bahwa pada saat itu dia tidak memiliki kata-kata untuk menggambarkannya.

"Penjaga keamanan saya di lokasi syuting datang dan menjemput saya dan mengantar saya ke dokter," tulisnya. "Pada saat saya sampai di sana, saya setidaknya bisa berbicara lagi dan saya sangat ketakutan sehingga saya pikir saya kehilangan akal. Saya bertanya kepada dokter apakah saya menjadi gila. Dia berkata, 'Tidak, kamu tidak gila, hanya perlu tidur ... tidurlah 7 sampai 9 jam per malam, jangan minum kafein, dan pastikan kamu berolahraga jika akan melakukan banyak pekerjaan.' Saya menyadari betapa seriusnya konsekuensi mengabaikan apa yang dibutuhkan tubuh dan pikiran saya untuk menjadi sehat, dan di situlah perjalanan saya menuju kesehatan dimulai."

Sejak itu, dia bekerja untuk mencapai keseimbangan. Ketika saya tidur lebih banyak dan merawat diri sendiri, dia menyadari bahwa ini tentang pro-hidup versus anti-penuaan.

"Saya pikir tidur seperti mesin waktu kecil," lanjutnya. "Kamu berbaring dan pergi ke ruang di mana kamu melestarikan diri sendiri dan kemudian keluar sebagai orang baru yang lebih muda dari sebelumnya. Kadang-kadang saya bangun dan berkata, 'Wow! Saya baru saja kehilangan 10 tahun dari wajah saya!' Itulah yang bisa dilakukan oleh tidur malam yang baik untukmu, dan itu terakumulasi dari waktu ke waktu."

Ibu dua anak ini sebelumnya telah berbicara secara terbuka tentang bagaimana memprioritaskan kesehatan mentalnya telah menjadi perjalanan yang berkelanjutan.

Pada 2021, dia membuka diri kepada pelatih kehidupan Jay Shetty tentang pelajaran yang dia pelajari dari pergi ke terapi.

"Saya ingat ketika saya menjalani terapi di awal, di akhir usia 30-an, ada banyak pembicaraan tentang mencintai diri sendiri dan saya seperti, 'Saya mencintai diri sendiri,'" kata Jennifer Lopez kepada Shetty. "Tapi jelas saya melakukan semua hal ini seperti hubungan pribadi saya yang sepertinya tidak mencintai diri saya sendiri, tetapi saya bahkan tidak mengerti konsepnya. Butuh waktu dan ini adalah sebuah perjalanan bagi saya."

YAHOO! LIFE

Baca juga: 8 Kebiasaan Makan Sehat Jennifer Lopez, Pagi Smoothie dan Malam Kue