TEMPO.CO, Jakarta - Bukan rahasia lagi bahwa tidur berperan besar dalam kesehatan kita secara keseluruhan. Tapu untuk menjaga berat badan yang sehat, berapa banyak tidur yang sebenarnya kita butuhkan?

Dalam sebuah studi baru yang saat ini dipresentasikan di European Congress on Obesity, para peneliti menjawabnya. Untuk penelitian ini, kuranng dari 200 orang dewasa dengan obesitas diinstruksikan untuk mengikuti diet ketat selama delapan minggu. Para peserta kehilangan, rata-rata 12 persen dari berat badan mereka.

Dari sana, tim ingin mengetahui bagaimana berbagai faktor akan mempengaruhi pemeliharaan penurunan berat badan itu selama setahun. Kebiasaan tidur dan kualitas tidur para partisipan juga diukur.

Berdasarkan temuan penelitian ini, tampaknya kualitas tidur yang cukup dapat membantu dalam menjaga penurunan berat badan, dan lebih jauh lagi, olahraga juga meningkatkan kualitas tidur.

Durasi tidur dan kualitas tidur tidak hanya meningkat pada semua peserta setelah rencana diet delapan minggu awal mereka, tetapi individu yang berolahraga selama penelitian mampu mempertahankan kualitas tidur yang lebih baik, sementara mereka yang tidak berolahraga tidak.

Selain itu, mereka yang tidur rata-rata kurang dari enam jam semalam, dan mereka yang melaporkan kualitas tidur yang buruk, mengalami peningkatan BMI mereka sepanjang tahun.

Rekan penulis studi Adrian Bogh menjelaskan dalam rilis berita mengatakan bahwa cukup mengejutkan melihat bagaimana menurunkan berat badan pada orang dewasa meningkatkan durasi dan kualitas tidur dalam waktu yang singkat, dan bagaimana berolahraga sambil berusaha menjaga berat badan turun. "Juga, menarik bahwa orang dewasa yang tidak cukup tidur atau mendapatkan kualitas tidur yang buruk setelah penurunan berat badan tampak kurang berhasil dalam mempertahankan penurunan berat badan dibandingkan dengan mereka yang tidur cukup."

Selain itu, jika mengalami kesulitan tidur, penelitian menunjukkan olahraga yang cukup dapat meningkatkan kualitas tidur, yang pada gilirannya dapat membantu menjaga berat badan.

MIND BODY GREEN

Baca juga: Jumlah Tidur Ideal untuk Usia Dewasa Paruh Baya dan Tua Menurut Studi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.